Trầm cảm sau sinh: biểu hiện, nguyên nhân và phương pháp điều trị tại nhà cho các mẹ

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là 1 dạng bệnh của trầm cảm, xuất hiện chủ yếu ở phụ nữ và 1 số ít nam giới sau khi sinh con ra( đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ). Trầm cảm sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ mà còn tác động nghiêm trọng đến sự phát triển trí tuệ, cảm xúc và thể chất của đứa trẻ. Tuy nhiên, các bà mẹ không cần lo lắng vì căn bệnh này có thể điều trị trực tiếp tại nhà, dưới đây là 1 số cách điều trị  để các mẹ  và gia đình có thể tham khảo và áp dụng.

Trầm cảm sau sinh: biểu hiện, nguyên nhân và phương pháp điều trị tại nhà cho các bà mẹ

Biểu hiện:

  • Cảm xúc thay đổi, hay cáu gắt, dễ nổi nóng
  • Cảm thấy mặc cảm, tự ti, luôn có cảm giác mình không xứng đáng chăm sóc đứa trẻ
  • Dễ lo âu, hoảng sợ  đặc biệt là khi nghe thấy tiếng đứa trẻ khóc
  • Có những suy nghĩ tiêu cực và khó có thể kiểm soát được những suy nghĩ đó
  • Lo lắng, bồn chồn, bất an
  • Không còn thích thú với những hoạt động mình ưa thích trước kia
  • Hay suy nghĩ tiêu cực rồi ngồi khóc 1 mình
  • Giảm trí nhớ, khó tập trung làm 1 việc gì đó
  • Rối loạn giấc ngủ, chán ăn
  • Giảm dần các mối quan hệ xã hội như: ngại giao tiếp, nói chuyện với mọi người xung quanh,…
  • Trong những trường hợp nặng người mẹ dễ bị hoang tưởng và ảo giác dẫn đến suy nghĩ và hành vi bạo lực thậm chí là giết chết đứa trẻ. Ví dụ: luôn nghe thấy tiếng đứa trẻ khóc nhưng sự thật đứa trẻ không khóc, có những suy nghĩ như không cho trẻ bú, cho rằng trẻ là quái vật hay 1 thứ gì đó nếu không giết nó, nó  sẽ giết mình,…

Nếu bạn xuất hiện 5 trong 11 biểu hiện trên thì bạn nên đến các phòng khám chuyên khoa  và tìm những phương pháp hữu hiệu để áp dụng.

Góc tâm sự: ” Tôi luôn cảm thấy chán nản, mệt mỏi và u uất. Mặc dù con trai tôi rất ngoan, ai cũng khen trộm vía dễ nuôi nhưng không hiểu sao tôi luôn có cảm giác hoan hỉ nếu làm đau con khiến con khóc, thậm chí có lúc tôi đã muốn ném thằng bé đi…”   – tâm sự của 1 bà mẹ bị trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh: biểu hiện, nguyên nhân và cách thức điều trị tại nhà cho các mẹ
suy nghĩ tiêu cực, dễ khóc,… là biểu hiện của trầm cảm sau sinh

Nguyên nhân:

Về mặt sinh lý:

  • Từ khi mang thai đến khi sinh con hormone thay đổi khá mạnh, lượng hormone estrogen và progesterone sẽ tăng lên trong giai đoạn mang thai nhưng khi sinh xong lượng hormone estrogen và thể vàng giảm nhanh trong cơ thể bạn, dẫn trầm cảm sau sinh.
  • Ngoài ra, hormone tuyến giáp và hormone vỏ thượng thận giảm mạnh làm bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chán ăn.

Về mặt thể chất:

  • Những người có tiền sử mắc chứng trầm cảm sẽ có nguy cơ tái phát cao gấp 3 đến 5 lần người bình thường.
  • Những người mới sinh con lần đầu, ít tuổi, hay căng thẳng, lo lắng hoặc có tiền sử bệnh về tâm lý cũng có nguy cơ cao.

Về mặt tâm lý xã hội:

  • Do việc chăm sóc đứa trẻ sau khi sinh tốn nhiều công sức, đứa trẻ ngủ nghỉ, bú sữa không theo thời gian cố định nên các mẹ dễ mệt mỏi, hay mất ngủ, cơ thể suy nhược. Khi cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược , căng thẳng, lo lắng trong 1 thời gian dài thì trầm cảm sẽ theo đó dần xuất hiện.

Về mặt cảm xúc:

  •  Cảm xúc thất thường, khi thiếu ngủ, sức khỏe suy nhược, căng thẳng bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giải quyết các tình huống cho dù rất nhỏ.
  • Bạn có thể lo lắng về khả năng chăm sóc con của mình.
  • Bạn cảm thấy kém hấp dẫn, giảm giá trị hay cảm thấy bị mất quyền kiểm soát cuộc sống của mình

Tất cả những nguyên nhân trên đều có nguy cơ dẫn đến trầm cảm nếu các bạn không tìm ra được các phương pháp điều trị phù hợp.

Trầm cảm sau sinh: biểu hiện, nguyên nhân và cách thức điều trị tại nhà cho các mẹ
hoang tưởng, xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực

Phương pháp điều trị tại nhà:

Điều trị truyền thống:

  • Tư vấn tâm lý :

Thời gian điều trị và khắc phục phụ thuộc vào mức độ trầm cảm của người bệnh nhân. tư vấn để có thể giúp sản phụ nói chuyện thông qua bác sĩ tâm lý hoặc chuyên viên y tế. Thông qua tư vấn để tìm cách đối phó những cảm xúc mà sản phụ gặp phải trong cuộc sống cũng như việc đặt mục tiêu thực tế. Ngoài ra, sự quan tâm chăm sóc từ người thân và gia đình cũng là 1 giải pháp hữu hiệu.

  • Điều trị bằng thuốc: 

Sản phụ có thể điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc, nếu đang trong quá trình cho con bú thì có thể dùng thuốc  chống trầm cảm dùng riêng cho người đang cho con bú. Sản phụ uống thuốc cần được sự chỉ định của bác sĩ để tránh những rủi ro và tác dụng phụ của thuốc.

  • Tăng hormone:

Là liệu pháp sử dụng estrogen thay thế nhằm giúp chống lại sự suy giảm estrogen sau khi sinh. liệu pháp này có thể làm cho chứng trầm cảm biến mất trong 1 vài tháng hoặc 1 năm.

Phương pháp điều trị tại nhà:

  • Bổ sung Omega 3 
Cá hồi, bơ, lạc, đậu, trứng,…. thực phẩm tốt giúp các mẹ chữa trầm cảm sau sinh

Trong nghiên cứu của y học hiện đại, đã chỉ ra rằng Omega 3 là chất hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh rất tốt. Acid béo giúp giảm stress và giảm trầm cảm sau sinh.

Ngay cả trong quá trình mang thai sản phụ nếu không cung cấp đủ DHA sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành trí óc của trẻ và mất cân bằng của mẹ dẫn tới trầm cảm.

Bạn có thể bổ súng Omega 3 bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu Omega 3 như: cá hồi, óc chó, sữa, bơ, dừa, lạc, đậu,…

  • Cho con bú

Chắc hẳn các bạn sẽ thắc mắc tại sao cho con bú lại là phương pháp điều trị trầm cảm?.

Thông thường các bà mẹ khi mắc chứng trầm cảm sẽ xa lánh con, nhưng sự xa lánh này không phải là ghét con mà nó xuất phát từ việc nghĩ rằng mình không thể chăm sóc tốt cho con.

Vì vậy, để chữa trầm cảm sau sinh và cũng ngăn ngừa trầm cảm thì bạn hãy gần gũi với con hơn thông qua việc cho con bú thường xuyên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra endorphins tế bào sản sinh sự hạnh phúc, giúp người mẹ dần cảm nhận được sợi dây liên kết, tình mẫu tử, hỗ trợ điều trị trầm cảm.

cho con bú, giảm thiểu tình trạng trầm cảm ở bà mẹ
  • Châm cứu tại nhà:

Châm cứu sẽ kích thích các huyệt đạo trên cơ thể. Đem lại trạng thái cân bằng, giải tỏa stress cho người bệnh.

  • Ngồi thiền tĩnh tâm:

Các  bạn có thể lên youtube học để xem cách ngồi thiền. Ngồi thiền được xem  cách để giải phóng tinh thần hiệu quả. Khi thiền con người sẽ rơi vào trạng thái thiền định, không còn bận tâm hay vướng bận gì với những rắc rối trong cuộc sống, thả lỏng bản thân, thư giãn, tĩnh tâm. Đây được xem coi phương pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh rất hiệu quả.

  • Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc:

Thông thường, 1 người sẽ cần ngủ 8 tiếng 1 ngày để cơ thể có thể hoạt động hiệu quả và có khả năng làm việc tối ưu nhất. Tuy nhiên với những mẹ mắc bệnh trầm cảm sau sinh thì thời gian ngủ nên được tăng 10 tiếng 1 ngày để cơ thể có không gian nghỉ ngơi dưỡng sức tốt nhất.

Để làm được điều đó thì người thân trong gia đình, đặc biệt là chồng cần phải biết san sẻ công việc chăm con với vợ. Để người vợ được  thư giãn, nghỉ ngơi 1 cách tốt nhất.

Có rất nhiều phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh, nhưng mình chỉ tập trung giới thiệu cho các bạn các phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn các phương pháp điều trị phù hợp nhất với bản thân bạn và gia đình, để tránh những trường hợp không may xảy ra. Các bạn có thắc mắc vui lòng comment mình sẽ giải đáp. nếu các bạn thấy hay hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng đọc nhé!

Cảm ơn bạn đã xem!

360 views