Top ĐỒ ĂN SÁNG ít calo giúp GIẢM CÂN của người Việt Nam

Bữa ăn sáng là một bữa ăn rất quan trọng hằng ngày của mỗi con người, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho những hoạt động bắt đầu ngày mới. Vì vậy chúng ta không nên bỏ qua bất kì một bữa ăn sáng nào. Tuy nhiên hiện nay, theo xu hướng xã hội có rất nhiều người đặc biệt là giới trẻ hay phụ nữ thường tự ti về cân nặng của mình, dẫn tới việc giảm cân, nhịn ăn sáng. Đó là một quan điểm rất sai lầm. Bữa ăn sáng rất quan trọng cho hoạt động cả ngày dài vì vậy lúc chúng ta nhịn ăn sáng thì sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là mắc các bệnh nghiêm trọng về dạ dày tiêu hóa,… Nếu muốn có chế độ ăn giảm cân và đảm bảo cho sức khỏe bản thân mọi người nên ăn như sau :

  • Bữa sáng ăn no nhưng lượng calo vừa đủ.
  • Bữa trưa ăn ít để phục vụ chiều và tối.
  • Bữa tối ăn nhẹ chứ không phải nhịn hoàn toàn hoặc chỉ uống nước cầm hơi.

Sau đây là danh sách những món ăn sáng phổ biến, dễ ăn, dễ mua và giá tiền không đắt đỏ của người Việt Nam ít calo giúp giảm cân cho chị em phụ nữ!

11 thoi quen xau khien mo bung mo dui cua chi em ngay cang chay xe 092148

Lợi ích của việc ăn sáng

Phở bò 

Phở bò là một món ăn quen thuộc từ rất lâu rồi đối với chúng ta. Ăn phở thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt rất tuyệt vời khi trong phở bò chỉ chứa 431 calo, rất phù hợp với người muốn kiểm soát số cân nặng của cơ thể. Buổi sáng ăn một tô phở bò là có thể có nguồn năng lượng dồi dào để học tập và làm việc cho cả ngày dài. Một tô phở bò có thể giúp cho những người bị bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe , trong thịt bò còn chứa lượng lớn vitamin có tác dụng xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể để chống lại bệnh tật, trong một tô phở chứa đầy đủ lượng sắt, đạm và bột đường tốt cho cơ thể.

Một tô phở bò chất lượng

Một tô phở bò chất lượng

Bánh mì thịt 

Khi bạn hay những người thân trong gia đình muốn ăn một bữa sáng nhanh để đi làm hay đi học thì bánh mì thịt chính là một lựa chọn hàng đầu. Món ăn này giúp chúng ta tiết kiệm đươc nhiều thời gian khi có thể mua về ăn nhanh tại nhà hay mang đến trường học, nơi làm việc để ăn. Không những thế , trong bánh mì thịt chỉ chứa 460 calo, lượng calo vừa phải để bạn có thể yên tâm về việc không tăng cân vì bữa sáng và có thể cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể mình. hông những thế bánh mì còn giúp giảm nguy cơ bệnh mạch vành, giúp cho ruột khỏe, cải thiện tâm trạng và tốt cho xương.

Bánh mì kẹp thịt heo

Bánh mì kẹp thịt heo

Mì thịt heo 

Mì thịt heo là món ăn đơn giản có thể chế biến nhanh trong buổi sáng. Món này chỉ mất tàm tù 10-15 phút để chế biến. Chúng ta cũng có thể tiết kiệm thời gian ăn uống vì mì có thể ăn nhanh hơn những món khác và hơn nữa giá cả để chế biến cũng rất hợp lý. Trong mì thịt heo chỉ chứa 415 calo thôi nhé,

Mì xào thịt heo

Mì xào thịt heo

Xôi khúc 

Xôi là món ăn sáng rất phổ biến hiện nay dành cho học sinh sinh viên hay cho những người công sở. Bởi đây là món ăn sáng có giá thành vừa rẻ vừa chắc bụng lại ngon. Ngoài ra xôi còn được coi là một thực phẩm sạch bởi trong xôi không chứa những hóa chất như bún, miến,.. Trong xôi khúc chỉ chứa 400 calo nha mọi người.

Một phần xôi khúc

Một phần xôi khúc

Hủ tiếu 

Hủ tiếu là món ăn rất phổ biến đặc biệt là với khu vực phía nam tương tự như phở nổi tiếng ở Hà Nội. Đây là món ăn có hương vị đặc trưng riêng khác với bún hay với phở. Gía của 1 bát hủ tiếu cũng rất hợp lý phù hợp với tiêu chuẩn 1 bữa sáng chất lượng cho mọi người. Hơn nữa trong hủ tiếu chỉ chứa 400 calo thôi ạ.

Một tô hủ tiếu mực ngon lành

Một tô hủ tiếu mực ngon lành

Bánh canh thịt heo 

Bánh canh thịt heo là một món ăn rất ngon. Đây là món ăn rất ấm và no bụng. Là lựa chọn thích hợp cho ai muốn kiểm soát cân nặng của mình vì trong bánh canh thịt heo chỉ chứa 322 calo.

Bánh canh xương heo

Bánh canh xương heo

Bún riêu cua

Bạn đau đầu khi không biết buổi sáng nên ăn gì thì bún riêu chính là 1 sự lựa chọn hoàn hảo. Giá thành của món này có thể nói là rẻ, hương vị lại đặc biệt. Hơn nữa trong bún riêu chỉ chứa 414 calo rất phù hợp với ai sợ tăng cân. Ngoài ra trong bún riêu cua chứa rất nhiều canxi rất tốt cho cơ thể đặc biệt là hệ xương khớp trên cơ thể.

Bún riêu cua đồng

Bún riêu cua đồng

Cháo lòng 

Khi đã ngán ngẩm mấy những món ăn sáng quen thuộc, ngày nào cũng lặp lại như nhau thì mọi người hãy nghĩ tới cháo lòng. trong cháo lòng chỉ chứa 412 calo, gia thành lại hợp lý, rất lý tưởng cho bữa ăn sáng của bạn. Hơn nữa cháo lòng còn giúp chúng ta phòng ngừa các bệnh như thiếu máu, thiếu sắt, còi xương ,… nữa nhé.

Tô cháo lòng heo

Tô cháo lòng heo

Trên đây là danh sách những món ăn mình sưu tầm được rất có ích cho những bạn vừa muốn có một bữa ăn sáng chất lượng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa giúp kiểm soát được cân nặng cơ thể của mình. Chúc các bạn có những bữa ăn sáng ngon lành!

Ngoài ra các bạn nên lưu ý :Xôi thịt ~ 500 calo ,Bánh cuốn ~ 600 calo không nên ăn nhiều.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của mình! Hãy chia sẻ để mọi người cùng biết đến nhé.

54 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 17