Muốn sống lâu sống khỏe hãy làm 7 điều này theo tuần tự vào buổi sáng!

Mỗi buổi sáng sau khi tỉnh giấc, bạn có biết rằng những việc,những hành động bạn làm sẽ ảnh hưởng tới bạn trong cả một ngày hay không. Nếu buổi sáng bạn khởi đầu tràn đầy năng lượng thì hiệu quả học tập và làm việc trong ngày sẽ tăng cao. Không chỉ vậy, thực hiện các thói quen tốt vào buổi sáng còn rất có lợi đối với sức khỏe bản thân. Mà có sức khỏe thì có tất cả và thành công rồi cũng tìm đến. Hãy cùng Khoemoingay.net tìm hiểu về 7 thói quen nên làm vào buổi sáng để bạn luôn sống vui sống khỏe. 

Sống lâu sống khỏe sống khoa học

Sống lâu sống khỏe sống khoa học

1. Hãy mở mắt và thức dậy từ từ 

  • Nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là lỗi sai của rất nhiều người. Nếu ngay sau khi mở mắt, bạn đã ngồi dậy ra khỏi gường ngay thì huyết áp thay đổi đột ngột, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi do bạn thay đổi trạng thái quá nhanh. Và đương nhiên nó chẳng có lợi. Nó khiến bạn thấy đau đầu, chóng mặt.
  • Tốt nhất là sau khi mở mắt bạn nên năm trên giường vận động nhẹ nhành rồi mới ngồi dậy. 
  • Nếu không thể mở mắt được, hãy làm giãn các cơ bằng cách duỗi thẳng tay và chân, quay mình sang 2 bên để cơ thể sẵn sàng thức giấc và bắt đầu cho một ngày mới. 
Hãy mở mắt và thức dậy từ từ 

Hãy mở mắt và thức dậy từ từ

2. Uống nước thanh lọc cơ thể 

  • Rất nhiều bạn quên việc này mỗi sáng, bạn không quên chứ? Sau một đêm dài, các cơ quan trong cơ thể tham gia quá trình bài tiết nên dễ bị mất nước. Do đó việc cấp nước lại cho cơ thể là hoàn toán cần thiết. 
  • Nước giúp thức tỉnh cơ thể đang buồn ngủ, nước giúp thanh lọc các cơ quan trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và nó còn giúp tái tạo lại làn da của bạn. Không những thế, nước giúp bài tiết, loại bỏ các chất độc trong cơ thể. Vì vậy, hãy nhớ uống nước vào buổi sáng nhé.
Uống nước thanh lọc cơ thể 

Uống nước thanh lọc cơ thể

3. Vận động kéo dãn các cơ 

  • Điều này chắc ai cũng biết đến nhưng không phải ai cũng thực hiên được. 
  • Các bài tập buổi sáng giúp cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt, giúp các cơ được kéo dãn làm cơ thêm dẻo dai. Vận động còn rất tốt cho hệ thần kinh, lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình bài tiết và trao đổi chất cho cơ thể bạn.
  • Hãy tìm kiếm một bài tập hay hoạt động thể dục thể thao thích hợp vào buổi sáng như yoga, bài tập liên hoàn, đạp xe, cầu lông, chạy bộ, tập dưỡng sinh…để thực hiện hàng ngày.
Vận động kéo dãn các cơ 

Vận động kéo dãn các cơ

4. Đi vệ sinh buổi sáng 

  • Đây là một thói quen tốt đặc biệt là vào buổi sáng. Nó giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Đồng thời tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.
  • Chú ý rằng không nên đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy vì khi đó huyết áp thay đổi đột ngột, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi, bàng quang bị trống rỗng dễ dẫn tới hiện tượng máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê thậm chí là đột tử hoặc nhồi máu cơ tim vào mùa đông.
  • Vì vậy sau khi thức dậy đừng đi vệ sinh luôn nhé.
Đi vệ sinh buổi sáng 

Đi vệ sinh buổi sáng

5. Rửa mặt sạch sẽ 

  • Đây là thói quen đối với phái nữ nhưng phái nam thì hay quên điều này thậm trí là không thực hiện nó. Như vậy là không nên đâu nhé.
  • Sau một đêm, qua quá trình trao đổi chất, các tế bào chết, dầu nhờn sẽ tích tụ trên da mặt. Việc rưa mặt giúp loại bỏ các các dầu thừa và tạo cảm giác thoải mát.
  • Hãy lấy một lượng đủ sữa rửa mặt, massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch mặt với nước. Thoa thêm dưỡng ấm nếu cần. Làn da sạch rất cần thiết cho ngày mới.
  • Một gợi ý nho nhỏ là bạn có thể làm sạch cả cơ thể nấu có điều kiện. Tắm buổi sáng không phải ý kiến tồi đâu. Nhưng phải phù hộ với điều kiện thời tiết, thời gian mà bạn có nhé.
  • Đừng quên các bước vệ sinh cá nhân cần thiết.
Rửa mặt sạch sẽ 

Rửa mặt sạch sẽ

6. Ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày

  • Bữa sáng thật sự rất quan trọng bởi vậy không phải tự nhiên người ta có câu: “sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn, tối ăn cho kẻ thù”. Ăn sáng đồng nghĩa là cung cấp năng lượng để làm việc cho các một ngày dài. Do đó nó rất rất cần thiết.
  • Không cần quá thịnh soạn nhưng cũng phải đủ dinh dưỡng. Tránh ăn các đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
  • Một số gợi ý cho bánh mỳ nướng buổi sáng:

-Quả bơ + hạt lựu + phômai

-Dâu tây + việt quất + phô mai + húng quế

-Chuối + Bơ + hạnh nhân

-Trứng ốp la + nước sốt

-Cá hồi hun khói + phomai + dưa chuột

ăn bữa sáng cùng gia đình

ăn bữa sáng cùng gia đình

7. Sức mạnh tinh thần cần thiết

  • Sẽ rất tốt nếu mỗi ngày bạn bắt đầu với những niềm vui, những lời chúc tốt đẹp.

  • Dành lời chào, lời chúc mừng cho người thân yêu của bạn vào buổi sáng. Nó thật sự rất có ích bởi tạo ra năng lượng trong ngày làm.việc dài sắp tới.
child prepare to go to school

child prepare to go to school

Đó là những chia sẽ về những yếu tố cần thiết cho buổi sáng. Hy vọng những điều này giúp bạn sống vui, sống tích cực hơn. Hẹn gặp lại ở những bài viết tiếp theo. Nếu hữu ích hay chia sẻ các thông tin này tới bạn bè người thân bạn nhé. Chúc các bạn luôn vui khỏe.

126 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 7