Mách bạn mẹo chống buồn ngủ hiệu quả nhất, tỉnh táo tức thì

Buồn ngủ là một điều mà không ai có thể tránh khỏi trong khi làm việc cũng như học bài. Cơn buồn ngủ làm cho chúng ta không thể tập trung vào công việc hiện tại, đôi lúc cản trở quá trình học tập, làm việc, làm giảm hiệu suất công việc cũng như không tiếp thu được bài giảng. Mỗi khi buồn ngủ, chắc hẳn ai cũng muốn tìm cách thoát khỏi nó một cách nhanh nhất bằng những biện pháp đơn giản nhất. Chính vì vậy, bạn hãy đọc qua bài viết sau đây nhé! Bài viết sẽ mách cho bạn mẹo chống buồn ngủ hiệu quả nhất. Thực hiện những cách này đảm bảo bạn sẽ tỉnh ngủ ngay tức thì.

1. Mẹo chống buồn ngủ hiệu quả bằng việc uống cà phê

Uống cà phê là một cách chữa buồn ngủ rất hiệu quả. Cà phê có chứa hàm lượng cao chất caffein nên sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng tập trung, hưng phấn và bạn sẽ làm việc có hiệu quả hơn. Bạn có thể pha một tách cà phê nóng, cà phê sữa hoặc thêm đá để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng cà phê nhé vì bạn sẽ dễ bị nghiện nó đấy!

Cà phê

Cà phê

2. Mẹo chữa buồn ngủ bằng cách uống trà

Bên cạnh cà phê thì trà cũng là một loại thức uống có chứa nồng độ cao chất caffein, giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi, tăng độ tập trung. Đối với những người không thể uống cà phê như người bị cao huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc có cơ địa tăng nhịp tim khi uống cà phê thì bạn có thể chữa cơn buồn ngủ bằng việc uống trà. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng nếu bạn uống trà quá đậm thì cũng tương tự như uống cà phê đấy nhé!

Nước trà

Nước trà

Đây là một mẹo chống buồn ngủ hiệu quả, đồng thời cũng giúp chữa bệnh buồn ngủ. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thảo dược có tác dụng chữa buồn ngủ, được bào chế dưới dạng viên nang, chẳng hạn như thuốc Antisleep. Giá mỗi hộp thuốc này cũng khá rẻ (khoảng 55.000 đồng/hộp) và bạn có thể dễ dàng mua thuốc tại các tiệm thuốc tây hoặc mua online trên mạng.

3. Cách chữa hết buồn ngủ bằng nghe nhạc

Một nghiên cứu gần đây trên thế giới cho kết quả rằng nghe nhạc là một mẹo chống buồn ngủ hiệu quả đối với phần lớn người tham gia nghiên cứu. Trong số 500 người tham gia thì có đến 87% người cho rằng việc nghe nhạc giúp họ thoát được cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn phải nghe nhạc sôi động như nhạc Rock hoặc những bài hát tươi vui, giai điệu sôi nổi một tí nhé. Nếu bạn nghe những bài nhạc buồn, bài nhạc trữ tình thì bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy!

Nghe nhạc

Nghe nhạc

4. Mẹo chữa buồn ngủ bằng cách uống nước đá

Tại một cuộc khảo sát trên mạng gần đây cho kết quả rằng đa số những người uống nước đá hoặc nước lạnh sẽ cảm thấy đỡ buồn ngủ hơn và tỉnh táo hơn. Nước đá càng lạnh sẽ càng có công dụng kích thích hệ thần kinh thực vật, giúp cho bạn trở nên tỉnh táo, làm việc dễ tập trung hơn. Đồng thời, việc uống nhiều nước cũng sẽ giúp đẹp da, phòng các bệnh táo bón, khô giác mạc, khô da, sỏi thận,… Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng đừng uống nước đá khi đang bị viêm họng nhé!

5. Mẹo chống buồn ngủ hiệu quả bằng việc vận động nhẹ

Theo Webmd, tiến sĩ Robert Thayer, Đại học California cho biết việc bạn ăn một thanh kẹo hoặc đi bộ nhanh 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1h, 10 phút đi bộ lại cung cấp năng lượng tới 2h. Hoạt động này cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể, não bộ và cơ bắp của bạn. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, bạn hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và vận động nhẹ như đi lại, tập một vài động tác thể dục đơn giản sẽ giúp bạn thoát cơn buồn ngủ hiệu quả.

Vận động nhẹ

Vận động nhẹ

6. Mẹo chống buồn ngủ hiệu quả bằng việc thư giãn đôi mắt

Trong quá trình làm việc, nếu bạn nhìn liên tục và cố định trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Vì vậy, sau 30 phút đến 01 giờ làm việc với máy tính, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

7. Mẹo chống buồn ngủ bằng việc nói chuyện với đồng nghiệp

Nếu trong khi làm việc mà bạn lại cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy dành ít phút để nói chuyện tán gẫu với đồng nghiệp. Việc này sẽ giúp não bộ của bạn có thời gian thư giãn, không cảm thấy nhàm chán và tránh được cơn buồn ngủ. Đây là một biện pháp tỏ ra khá hiệu quả, đặc biệt khi bạn bàn luận về đề tài chính trị.

Trò chuyện

Trò chuyện

8. Mẹo chống buồn ngủ hiệu quả bằng rửa mặt với nước lạnh

Một mẹo chống buồn ngủ hiệu quả và rất hay để giúp bạn tỉnh táo đó là bạn có thể xịt hoặc vẩy nước lạnh vào mặt hoặc đi rửa mặt với nước lạnh. Việc tiếp xúc với nước lạnh sẽ thúc đẩy cơ thể bạn kích hoạt quá trình điều chỉnh nhiệt độ bên trong cho phù hợp với nhiệt độ bên ngoài, điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Đặc biệt, bạn hãy chuẩn bị sẵn một chai xịt khoáng ở bàn làm việc để những khi nào buồn ngủ thì bạn hãy xịt trực tiếp vào mặt. Cách làm này vừa mát mẻ, tỉnh táo và cũng vừa giúp dưỡng ẩm cho da mặt bạn.

9. Hãy ngủ hoặc nghỉ ngơi một lúc

Đôi khi buồn ngủ là dấu hiệu cơ thể đã hoạt động nhiều, cạn nguồn năng lượng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm hưng phấn, giảm tập trung. Lúc này, mẹo chống buồn ngủ hiệu quả nhất chính là bạn hãy dành một ít thời gian để nghỉ ngơi, để ngủ. Thời gian này tốt nhất là đừng dài quá, khoảng từ 15 đến 30 phút thôi nhé. Sau khi chợp mắt nghỉ ngơi hoặc có một giấc ngủ ngắn, cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi năng lượng và hoạt động trở lại bình thường. Thậm chí bạn còn cảm thấy rất tỉnh táo và hưng phấn nữa đấy!

10. Tập thể dục giữa giờ hoặc tập yoga

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tập thể dục hoặc tập yoga giữa giờ sẽ giúp bạn xua tan đi những mệt mỏi, giúp máu huyết được lưu thông, nồng độ chất serotonin được tăng cường, năng lượng được cung cấp ngay tức thì. Hiển nhiên, điều này sẽ đi đôi với việc bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, khỏa khoắn hơn, yêu đời hơn và làm việc sẽ có hiệu quả hơn. Bạn có thể cùng đồng nghiệp dành một khoảng không gian nhỏ để tập những bài thể dục nhịp điệu, một vài động tác yoga làm tăng sức dẻo dai của cơ thể. Hoạt động này sẽ giúp giãn cơ, thư giãn tâm lý, chống stress và giải tỏa cơn buồn ngủ cực kỳ hiệu quả.

11. Hít thở sâu

Một trong những mẹo chống buồn ngủ hiệu quả được rất nhiều người áp dụng đó chính là hít thở thật sâu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc hít thở sâu sẽ làm tăng nồng độ oxy trong máu, điều hòa nhịp tim, giảm huyết áp, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng dồi dào cho bạn. Điều quan trọng nhất là khi hít thở sâu, bạn nên hít không khí vào bụng chứ không phải ngực đâu nhé!

Đầu tiên, bạn hãy ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để cơ bụng tự đẩy tay và không khí ra ngoài. Bạn lưu ý là không nên di chuyển lồng ngực. Tiếp theo đó, bạn hãy thở ra thông qua đôi môi đang giữ lại giống như bạn đang huýt sáo.

12. Mẹo chống buồn ngủ hiệu quả bằng nhai kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn vận động cơ nhai, đồng thời kích thích cơ thể tiết nước bọt, tiết hormon hưng phấn serotonin và những hoạt chất nội sinh làm giãn cơ, thư giãn đầu óc. Bên cạnh đó, bạn hãy nhai những loại kẹo cao su có chứa tinh chất bạc hà, vừa giúp bạn tỉnh táo, vừa mang lại cho bạn một hơi thở thơm mát, tự tin trong giao tiếp.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su

Trên đây là những mẹo chống buồn ngủ hiệu quả mà bài viết muốn chia sẻ đến các bạn để giúp các bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ, tỉnh táo hơn và tập trung hơn. Chúc các bạn làm việc và học tập hiệu quả nhé!

542 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 1 / 5. Số đánh giá 1