Mách bạn 16 tác dụng thần kỳ từ quả chanh tươi với sức khỏe

Chanh là một loại quả rất quen thuộc với chúng ta rất nhiều VitaminC có ích cho cơ thể. Cùng với các tác dụng làm đẹp da, sáng da, đẹp tóc, hơi thở thơm tho, đẹp dáng… thì trái chanh tươi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hôm nay, khoemoingay sẽ cùng các bạn tìm hiểu công dụng quả chanh với sức khỏe ở bài viết sau nhé!

Tác dụng thần kỳ của quả chanh với sức khỏe
Tác dụng thần kỳ của quả chanh với sức khỏe

Quả chanh có tác dụng giải độc gan

Nước chanh giúp lợi nước tiểu, chống đầy hơi. Với hàm lượng Vitamin C có trong chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp thải độc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giải độc gan.

Khả năng làm sạch tự nhiên của chanh giúp “trẻ hóa” gan của bạn. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách bạn nên áp dụng để đẩy độc tố cơ thể ra ngoài. Độ chua của chanh đánh thức các dây thần kinh trong hệ thống tiêu hóa và gan để khuyến khích tiêu hóa tốt, và nhu động ruột tối ưu.

Nước chanh sẽ tăng cường hệ miễn dịch

Với sự hiện diện của vitamin C trong chanh, bạn có thể nói tạm biệt với những mệt mỏi thoáng qua hoặc mãn tính. Thức phẩm này sẽ cho bạn một cú hích. Nó cũng rất lí tưởng để chống cảm cúm.

Chanh cung cấp Vitamin C cho cơ thể
Chanh cung cấp Vitamin C cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch khỏe hơn

Ngoài ra, nước chanh giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Sắt đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, chất saponin trong chanh còn có đặc tính kháng khuẩn giúp tránh cảm lạnh và cúm. Chanh cũng giúp giảm lượng đờm của cơ thể.

Nước chanh ấm sẽ hạn chế say tàu, xe

Say tàu xe thường gây nôn mửa. Để tránh cảm giác buồn nôn, bạn hãy hòa 1- 2 thìa cà phê nước cốt chanh vào nước nóng. Uống nước chanh trước chuyến đi. Người ta luôn có xu hướng nghĩ chanh tăng axit trong cơ thể, nhưng ngược lại nó không thúc đẩy axit mà giải phòng dư lượng kiềm để cân bằng pH vì thế cảm giác say tàu xe sẽ giảm.

Quả chanh tốt cho người bị tiểu đường

Quả chanh vô cùng tốt cho sức khỏe  nhất là đối với người bị tiểu đường, chanh có thể kể đến là giúp làm giảm lượng đường huyết của người bị tiểu đường. Trong nước chanh, khi được tiêu thụ cùng với thực phẩm có GI cao, có thể làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường. Từ đó, làm giảm chỉ số đường của thực phẩm.

Tác dụng tuyệt vời của chanh tươi với sức khỏe
Tác dụng tuyệt vời của chanh tươi với sức khỏe

Nước chanh sẽ giúp hạ sốt

Khi bị sốt nhẹ, cúm thông thường, các bạn có thể sử dụng nước chanh ấm cùng mật ong để hạ sốt. Vì khi uống sẽ giúp người bệnh hạ sốt bằng g cách tăng bài tiết mồ hôi- ra nhiều mồ hôi cơ thể sẽ dễ chịu hơn.

Chanh sẽ hỗ trợ cho tim mạch

Trong trái chanh sẽ cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trung bình một quả chanh cung cấp khoảng 31 mg vitamin C, chiếm 51% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn trái cây và rau củ giàu vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Uống nước chanh để có vóc dáng đẹp

Chanh có tác dụng giảm cân. Khi bạn  uống 1 ly nước chanh nóng vào trước bữa ăn sẽ giảm sự thèm ăn. Nguyên lý ở đây là chất xơ hòa trong chanh vùng vi chất polyphenol chiết xuất từ vỏ chanh giúp duy trì thể trạng no lâu hơn.

Chanh tươi giảm đau, kháng viêm

Tính axit trong cơ thể bạn quá cao là nguyên nhân gây ra bệnh tật, nước chanh giúp cân bằng lại, giảm lượng axit uric trong khớp xương của bạn.

Axit ascorbic (vitamin C) có trong chanh giúp tăng cường việc tự chữa lành của cơ thể. Tương tự như vậy, nó cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc duy trì xương, mô liên kết và sụn. Vậy nên, nếu bạn bị viêm khớp hoặc thấp khớp, có thể sử dụng nước chanh để uống mỗi ngày.  Khi uống nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy bớt đau trong một khoảng thời gian nhất định.

Tinh dầu chanh tạo ra một hương thơm làm thư giãn các mạch máu và giảm viêm, đó là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đau.

Mách bạn 16 tác dụng thần kỳ từ quả chanh tươi với sức khỏe
Mách bạn 16 tác dụng thần kỳ từ quả chanh tươi với sức khỏe

Uống nước chanh để cân bàng độ PH trong cơ thể 

Chanh là một trong những thực phẩm có tính kiềm mạnh nhất. Mặc dù chúng có axit, nhưng khi đi vào cơ thể con người, chúng lại có tính kiềm (một khi được chuyển hóa, axit citric không tạo ra axit trong cơ thể).

Cân bằng độ pH là một điều quan trọng để giữ lại tính kiềm trong cơ thể giúp ngăn ngừa một số bệnh, đặc biệt là bệnh mãn tính như ung thư. Mặc dù chanh có tính axit nhưng thành phần dinh dưỡng của chanh lại mang tính kiềm, đó chính là lý do tại sao chanh – sự lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe.

Uống nước chanh sẽ ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là những cục nhỏ hình thành khi chất thải kết tinh và tích tụ trong thận của bạn. Và Axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH nước tiểu. Từ đó, chúng tạo môi trường có thể hạn chế sự hình thành sỏi thận.

Bạn chỉ cần 1/2 cốc (125 ml) nước chanh mỗi ngày là có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

tác dụng thần kỳ từ quả chanh tươi với sức khỏe
tác dụng thần kỳ từ quả chanh tươi với sức khỏe

Chanh sẽ đem lại cho bạn hơi thở thơm tho hơn

Không chỉ làm mới hơi thở bằng cách loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, chanh còn có thể chữa viêm nướu và sâu răng. Nó ngăn chặn tạm thời chảy máu lợi. Để làm điều này, hãy súc miệng với một cốc nước chứa nước cốt của một nửa quả chanh.

Các bạn nên thực hiện như sau:

  • Bước 1: Lấy 1 quả chanh tươi vắt lây nước cốt
  • Bước 2: Pha theo công thức 100 ml nước lọc với nước cốt chanh tươi vừa thu được và 1 nửa thìa cà phê nhỏ muối biển
  • Bước 3: Súc miệng bằng dung dịch trên 2 lần/ ngày sau mỗi bữa ăn 30 phút sẽ đánh bay được những mảng bám, vụn thức ăn thừa, đem lại hơi thở thơm tho, dễ chịu, làm sạch và trắng răng rõ rệt.

Cách làm trắng răng và chữa hôi miệng này chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/ ngày vì nếu lạm dụng sẽ khiến men răng bị tổn thương, bào mòn. Trong chanh chứa nồng độ khá cao axit.

Dùng nước chanh để thải độc

Chanh có tác dụng lợi tiểu bởi nó tăng việc tạo nước tiểu bằng cách kích thích hoạt động của thận. Các chất độc theo đó sẽ được loại bỏ dễ dàng. Chanh cũng cải thiện quá trình tiêu hóa, uống nước cốt chanh pha loãng cho phép làm sạch thành ruột. Nước chanh còn giúp làm giảm đau đối với bệnh viêm khớp và thấp khớp.

Uống nước chanh tiêu diệt giun 

Nếu từng bị ký sinh trùng và các loại giun đường ruột ghé thăm, chắc bạn cũng biết rằng việc thoát khỏi chúng khó khăn đến mức nào. Ký sinh trùng ưa sống ở môi trường axit, vì vậy cách tốt nhất để tiêu diệt chúng là tạo ra môi trường kiềm trong hệ thống tiêu hóa. Việc ăn một quả chanh hoặc uống nước chanh là một trong những cách nhanh nhất để tạo ra môi trường kiềm trong dạ dày và tiêu diệt ký sinh trùng.

Dùng chanh để giảm đau rát họng

Đặc tính của chanh là chống vi khuẩn trong trường hợp đau họng. Một chút trà, thêm nước cốt chanh và chút mật ong sẽ giúp giảm bớt sự nhiễm khuẩn ở họng trong vài phút. Đồng thời nó cũng bổ trợ cho lớp màng của họng.

Chanh tươi giảm đau rát họng
Chanh tươi giảm đau rát họng

Nếu các bạn cảm thấy cổ họng hơi rát do thay dổi thời tiết, hoặc do nói nhiều thì có thể cắt lát chanh tươi cho them tẹo muối trắng thi thoảng ngậm trong ngày, ngậm khi đinngủ cứ để ở cổ họng qua đêm. Bạn sẽ thấy cổ hơi có vị đắng từ vỏ chanh nhưng rất hiệu nghiệm cảm giác đau rát họng sẽ hết.

Chanh có tác dụng làm sạch không khí, ngủ ngon hơn

Chanh có mùi thơm dễ chịu có thể khiến khu vực quanh giường ngủ của bạn có mùi thơm nhẹ nhàng, thư giãn hơn. Axít citric được khuếch tán từ chanh có thể chống lại các chất độc hại trong không khí, mang lại hiệu quả làm sạch không khí, thanh lọc môi trường xung quanh.Làm sạch không khí.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu ngửi hương thơm của chanh vào ban đêm sẽ làm giảm mức độ kích thích tố khiến mọi người phấn khích. Do đó, việc đặt một quả chanh cạnh giường có thể khiến bạn tự nhiên rơi vào trạng thái thư giãn tốt hơn và nhanh chóng bước vào giấc ngủ ổn định

Tác dụng thần kì từ vỏ quả chanh

bên cạnh lợi ích của nước ép chanh đối với sức khỏe thì công dụng của vỏ chanh vô cùng tốt cho sức khỏe mà ít người biết. Vì thế, mỗi khi dùng chanh, chúng ta vẫn bỏ đi vỏ chanh nhưng chúng lại là thứ dược liệu chữa được nhiều bệnh và tiêu độc mạnh nhất.

Tác dụng từ vỏ quả chanh tươi
Tác dụng từ vỏ quả chanh tươi
  • Theo nghiên cứu của nhà khoa học Úc  phát hiện các hợp chất chống oxy hóa và các loại tinh dầu trong vỏ chanh đủ cao để chiến đấu với nhiều bệnh. Vỏ chanh bao gồm các enzyme thiết yếu, vitamin, khoáng chất vitamin C, vitamin P, canxi, kali, chất xơ, limonene… Vỏ chanh được cho là có tác dụng ngăn ngừa đối với các vấn đề về tim, mụn trứng cá, cholesterol.
  • Vỏ chanh còn có tác dụng hạ sốt trong bệnh sốt rét. Khi bị sốt rét, uống 1 cốc nước to vỏ chanh đặc, ấm, chỉ trong vòng 5 phút là có thể giúp bệnh nhân hạ sốt.
  • Ngoài ra vỏ chanh cũng có tác dụng đối với bệnh tăng huyết áp, viêm tuyến tiền liệt, sạn thận, sạn mật, viêm mật, gai xương sống, viêm khớp đầu gối, cổ tay, loét bao tử, hôi nách, nhức răng, các loại viêm, ghẻ ngứa…Uống nước vỏ chanh lâu dài có lợi cho phụ nữ đã mổ u xơ cổ tử cung hay u nang buồng trứng ngăn ngừa biến chứng.
  • Vỏ chanh rất tốt nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng vỏ chanh quá mức, mỗi ngày nên dùng 10-20g. Trước khi thái và sấy khô vỏ chanh, cần ngâm rửa sạch.

Cách uống nước chanh tốt cho sức khỏe

Chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng uống được và uống cành nhiều càng tốt. Uống nước chanh cần đúng và phù hợp mới đem lại hiệu quả.

Uống nước chanh đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe
Uống nước chanh đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe

Các chuyên gia khuyên rằng nên uống một cốc nước chanh vào buổi sáng, trước bữa sáng 15-30 phút. Hãy khởi động ngày mới bằng thói quen uống một ly nước chanh theo công thức: 1 ly nước ấm và nửa quả chanh nhỏ. Thực hiện như vậy hàng ngày các bạn sẽ có hệ miễn dịch khỏe hơn, da dẻ sẽ tươi sáng hơn.

Một vài lưu ý khi dùng nước chanh

Nước chanh có lợi cho sức khỏe và làm đẹp, không vì thế mà các bạn lạm dụng sử dụng quá nhiều . Khi dùng nước chanh cac bạn cần nhớ một số tác dụng phụ không mong muốn: 

  • Trong nước cốt chanh có axit citric và chất này có thể gây ra tình trạng mòn men răng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên sử dụng ống hút để uống nước chanh và sau đó hãy tráng miệng một lần nữa bằng nước lọc.
  • Uống nhiều nước cốt chanh cũng có thể làm bạn bị ở chua hoặc ợ nóng, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.
  • Các bạn chỉ nên uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng. Điều này giúp bù nước và thanh lọc cơ thể sau một đêm.
  • Người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh
  • Các bạn không nên pha nước chanh với nước quá nóng hay quá lạnh. Bởi vì nếu bạn phachanh với nước lạnh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Còn nếu pha với nước nóng thì có thể làm phá vỡ các enzym có lợi trong chanh không đem lại hiệu quả khi uống.
  • Các bạn nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.
1 views