Lý do đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh là gì? Cách khắc phục đơn giản không cần dùng thuốc

“Sức khỏe là vàng”- sức khỏe thật quý giá với mỗi người, có sức khỏe là có tất cả. Ông bà ta  xưa nói không sai. Nhớ lại hồi sinh xong bé thứ 2 được 3 tuần sức khỏe mình giảm sút nhiều. Một trong những vấn đề khiến mình lo lắng là tình trạng đau nhức các khớp xương, có lúc nghĩ quẩn lo quá không biết mình bị bệnh gì? Nhưng nhờ tìm hiểu được nguyên nhân gây đau mỏi xương khớp và khắc phục bằng các bài tập luyện thể dục và sử dụng mẹo dân gian mà giờ mình đã hết mỏi xương khớp. Hôm nay mình sẽ chia sẻ tới các bạn tham khảo!

Đau mỏi vai gáy ở phụ nữa sau sinh
Đau mỏi xương khớp ở phụ nữa sau sinh

Lý do gây đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh

Khi sinh con xong cơ thể người phụ nữ còn non nớt, yếu nếu không được nghỉ ngơi đúng cách, ăn uống đủ dinh dưỡng, thể trạng yếu dẫn đến tình trạng có nhiều phụ nữ sau sinh trong tháng hoặc 1-2 tháng sẽ gặp vấn đề  bị mỏi, đau nhức xương khớp gây nên những khó khăn bất tiện trong sinh hoạt cũng như cuộc sống. Nguyên nhân do đâu? Các bạn hãy cùng tìm lí do ở dưới đây nhé!

Đau nhức xương khớp sau sinh ở phụ nữ
Đau nhức xương khớp sau sinh ở phụ nữ

Do cơ thể thiếu dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, chất dinh dưỡng người mẹ hấp thụ được chuyển hóa vào trong bào thai và nuôi dưỡng thai nhi hình thành và phát triển.

Sau khi sinh nở, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ bị thiếu hụt một lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin D, magie, sắt và canxi…Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng phụ nữ sau sinh bị đau nhức khớp xương, đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng, đau mỏi đầu gối và tê mỏi chân tay. Tình trạng đau mỏi này thường lặp lại nhất là khi thờ tiết thay đổi.

Do chế độ nghỉ ngơi không hợp lý

Nhiều mẹ khi sinh không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý như phải làm việc sớm, ngồi nhiều trong những ngày mới sinh, hay bé quấy trong mấy ngày sinh đầu không được nghỉ mà phải ngồi, bế nhiều…khi đó các khớp xương còn lỏng lẻo nên sau cơ thể yếu gây nên hiện tượng đau nhức xương khớp như khớp vai, khớp gối, đau lưng…hay nhức mỏi toàn thân.

Do sự thay đổi Hormone 

Vì trong quá trình mang thai và sau sinh, ngoài sự biến đổi về ngoại hình, tâm sinh lý thì hormone estrogen của chị em cũng bị thay đổi. Điều này dẫn đến tình trạng xương khớp bị dồn nén, chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, từ đó cản trở các hoạt động của khớp, xương sụn và gây ra đau

Tiền sử mắc bệnh về xương khớp

Một trong các nguyên nhân khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp sau khi sinh con ở phụ nữ xuất hiện dữ dội hơn đó chính là do trước đó các chị em đã gặp phải các tổn thương liên quan đến bệnh lý xương khớp.

Khi mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay viêm khớp mở rộng sẽ khiến cho xương và sụn khớp ở người bệnh trở nên yếu kém và dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, áp lực từ trọng lượng thai nhi lên cơ thể mẹ trong quá trình mang thai khiến cho những khớp xương tồn thương càng bị tác động và gây đau nhức khó chịu ở phụ nữ sau sinh.

Do bị viêm khớp

Các cơn đau xảy ra ở khớp thường là dấu hiệu của bệnh viêm khớp. Viêm khớp là một bệnh tự miễn do hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các khớp dẫn đến đau khớp làm hạn chế vận động. Người lớn và trẻ em đều có thể bị viêm khớp. Có hai loại viêm khớp phổ biến là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Cách khắc phục tình trang đau nhức sương khớp sau sinh hiệu quả

Phụ nữ sau sinh khi sử dụng thuốc rất thận trọng vì còn con nhỏ. Vậy để  tình trạng mỏi, đau nhức xương khớp sau sinh được cải thiện, giảm rồi biến mất mà không cần dùn thuốc tây các chị em hãy thực hiện một số biện pháp sau: 

Ngâm chân với gừng ngâm rượu

Ngâm chân với gừng ngâm rượu là cách vô cũng hữu hiệu để giảm mỏi, đau các khớp nhất là các Mon sau sinh. Các bạn nên ngâm gừng với rượụ trắng trước sinh tầm 4 tháng rồi sau sinh dùng là vừa. Cách làm như sau:

  • Chuẩn bị khoảng 1,5-2 lít rượu trắng
  • Gừng: 1,5 kg

Sau rồi đem rửa sạch gừng để ráo nước. Tiếp đó các bạn đem thái lát gừng hoặc dập nhỏ và cho gừng vào hũ thủy tinh đổ rượu sao cho rượu ngập gừng là được. Bạn đem đậy nắp chặt để ở nơi thoáng mát. Sau sinh nên dùng mỗi tối một chén rượu gừng cả cái và rượu cho vào chậu nước ấm gâm chân với thời gian 15 phút nước nguội thì thôi. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, hết mỏi xương khớp.

Cách ngâm chân với nước gừng ấm

Hoặc không ngâm rượu gừng các bạn có thể ngâm gừng với chút muối cùng nước ấm.  Cách ngâm chân với nước gừng ấm là mẹo dân gian rất đơn giản mà hữu hiệu, dễ làm. Cách này sẽ  giúp chị em phụ nữ sau sinh  giảm căng thẳng cũng như các cơn nhức mỏi, đau khớp hiệu quả được ông cha ta thường xuyên sử dụng.Hơn nữa ngâm nước gừng khiến chị em thư giãn ngủ ngon giấc hơn.

Ngâm chân nước ấm với gừng sẽ giảm đau nhức xương khớp
Ngâm chân nước ấm với gừng sẽ giảm đau nhức xương khớp

Các bạn chuẩn bị một chậu nước ấm, bỏ thêm chút muối với gừng làm sạch thái lát hoặc đạp nhỏ rồi ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 10-15 phút. Gừng sẽ giúp lưu thông máu, tiêu viêm từ đó giảm đau nhức rất tốt. Các bạn nên ngâm thường xuyên dần dần các khớp xương sẽ giảm đau, bạn sẽ cảm thấy người nhẹ nhõm hẳn rồi các cơn đau biến mất.

Ăn uống đủ chất nghỉ ngơi hợp lý

Một trong những nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp sau sinh ở phụ nữ là do cơ thể thiếu chất. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng xương khớp bị đau nhức sau khi “vượt cạn”, các chị em cần bổ sung hàm lượng lớn dinh dưỡng cũng hư các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin D, kẽm, sắt, canxi thông qua các loại phẩm, rau củ quả.

Bên cạnh đó, các chị em cũng cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống có ga hay các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, nhiều muối vì đây là các loại thực phẩm dễ gây co cơ và phá hủy cấu tạo tự nhiên của các khớp.

Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày

Để nâng cao sức khỏe đối chọi với bệnh tật, các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên thường xuyên ra ngoài tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức đề kháng cơ thể.

Tập yoga giúp giảm nhức mỏi xương khớp sau sinh cho phụ nữ
Tập yoga giúp giảm nhức mỏi xương khớp sau sinh cho phụ nữ

Các chị em phụ nữ sau sinh  có thể chọn các bài tập dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay thiền thì các chị em cũng có thể tập luyện các bài tập giãn cơ, nắn khớp để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh hiệu quả. 

Cùng với đó các chị em phụ nữa sau sinh cần nhớ để giảm, tránh bị mỏi xương khớp thì:

  • Ngủ đúng tư thế nhằm giảm thiểu căng thẳng tích tụ ở vùng vai, hay vùng lưng, gối.
  • Các chị em  sau sinh nên uống nhiều nước, có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng .
  • Nên thường xuyên xoa bóp cùng tinh dầu.
  • Duy trì tư thế thích hợp khi đứng, ngồi, đi bộ và ngủ để tránh gây mỏi xương khớp.
2 views