CÓ NÊN CHO TRẺ UỐNG SỮA TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

Sữa là một loại đồ uống rất quan trọng đối với trẻ con. Việc uống sữa là việc làm ưu tiên hàng đầu đối với việc chăm con nhỏ, vì sữa cung cấp khả nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ cung như cung cấp năng lượng cần thiết cho bé. Thời điểm nào là thời điểm thích hợp để cho bé uống sữa một cách tốt nhất và buổi tối có nên chó bé uống sữa trước khi đi ngủ không. Với những chia sẽ sau đây bài viết sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề có nên cho bé uống sữa trước khi đi ngủ không và cho bé uống sữa trước khi đi ngủ có những tác dụng hay tác hại gì?

 Cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không?

Việc uống sữa khá là cần thiết đối với mỗi đứa trẻ. Thường thì mẹ sẽ cho bé uống sữa vào các bữa ăn sáng hay những bữa ăn phụ của bé. Thói quen cho con uống sữa vào ban đêm và trước khi đi ngủ khá ít.

Nhưng những thói quen tưởng chừng như đơn giản ấy lại không được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cho con trẻ uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm tốt nhất cho bé bởi trong thời gian này sẽ không thật sự tốt cho việc hấp thu dinh dưỡng có trong sữa của bé.👶👶

Thời gian thích hợp tốt nhất để bé uống sữa là vào thời điểm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ vì khi ngủ bé sẽ tận dụng hết được các chất dinh dưỡng của sữa cũng như tác động tốt đến sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên việc này không đồng nghĩa với việc là cho trẻ ăn trước khi ngủ vì những loại thức ăn khó tiêu sẽ làm trẻ trằn trọc quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ. Vậy nên chỉ cần bổ sung 1 cốc sữa ấm cho trẻ là đủ cho cả đêm.

uống sữa trước khi đi ngủ ở trẻ
uống sữa trước khi đi ngủ ở trẻ

 Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ mang lại lợi ích gì?

  •  Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bé được ngon hơn :Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ không tác dụng phụ giúp bé được ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bởi khi uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cho trẻ thư giãn tối ưu và cải thiện được giấc ngủ của mình bởi nhiều dưỡng chất có trong ly sữa. Vì thế mẹ nên cho con mình uống một ly sữa trước khi đi ngủ nhé.
  •  Xây dựng hệ xương và cơ bắp của trẻ: như bố mẹ đã biết Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé xây dựng hệ xương và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh. Và trong sữa cũng chưa khá nhiều canxi, thành phần quan trọng và không thể thiếu ở bất kì loại sữa nào, điều này rất tốt cho bé. Vì vậy, một ly sữa trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ giúp cơ thể của bé xây dựng được hệ xương và cơ bắp khỏe mạnh làm tiền đề để con phát triển vững chắc về vóc dáng sau này.
  •  Tăng sự phát triển chiều cao của bé: Một tác dụng khá quan trọng trong việc cho bé uống sữa trước khi đi ngủ nữa là làm tăng chiều cao của bé. ở thời điểm này khi uống sữa rồi đi vào giấc ngủ sẽ giúp bé hấp thu nhiều dưỡng chất, bổ sung canxi… đây cũng là lí chính để giúp bé tăng trưởng chiều cao của mình. Ở những giai đoạn phát triển nhanh, một đêm trẻ có thể tăng đáng kể vài mm, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao: vận động nhẹ trước khi đi ngủ, giấc ngủ sâu và thêm sữa trước khi ngủ .
  •  Nhận được Trytophan gây ngủ:Các mẹ nên hiểu rằng trong thành phần dinh dưỡng của sữa thì có tới 9 axit amin cần thiết và có chứa tryptophan gây ngủ. Vậy nên cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé dễ ngủ và ngủ được sâu hơn. Tuy nhiên thì tryptophan hoạt động tốt nhất là khi dạ dày trống rỗng, vậy nên hay cho trẻ uống sữa sau bữa ăn tối ít nhất là 1 giờ, tốt hơn là khoảng 1-2 giờ
uống sữa trước khi đi ngủ
uống sữa trước khi đi ngủ
  • Hạn chế sự ăn vặt của trẻ: Như đã nói thì trong sữa có chứa tryptophan đây là chất gây ngủ cho bé và có chưa nhiều các axit amin giúp kiểm soát được ăn vặt. Vì thế, cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bẻ có cảm giác no nê và không muốn ăn gì thêm thì sẽ không đòi quà ăn vặt vào buổi tối nữa, như vậy sẽ giúp cho cơ thể bé khỏe mạnh hơn. Tránh việc cha mẹ phải ngăn cấm không cho trẻ ăn đồ vặt, khiến trẻ có cảm giác không thoải mái trước khi ngủ. 
  •  Hấp thu lượng protein tối đa: Gần như lượng protein trong sữa thì có tới 80% photpho được gọi là casein đây là một loại protein hoàn chỉnh khiến cơ thể của trẻ hấp thụ rất nhanh. Vì vậy,nên cho trẻ uống sữa ở thời gian này, ngoài việc cung cấp protein cho cơ thể nó còn cung cấp cho cơ thể những cơ hội để hấp thu tối đa lượng protein để trẻ mau lớn.

Những sai lầm khi cho trẻ uống sữa

  •  Cho trẻ uống sữa thay cơm:

 Nhiều mẹ thường có quan điểm cho rằng với những chất dinh dưỡng có trong sữa sẽ giúp bé thay thế việc ăn cơm. Nhưng thật sai lầm khi có những suy nghĩ như vậy. Tuy rằng trong sữa có khá nhiều chất dinh dưỡng có khả năng hoàn hảo nhưng sữa cũng chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung hằng ngày của bé. Không vì thế mà cho bé uống sữa thay cơm được.  Ngoài ra khi ăn cơm trẻ còn được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác mà trong sữa không có. Cơm và các loại thức ăn khác còn kích thích hoạt động của nhiều cơ quan: răng, tuyến nước bọt, sự co bóp của dạ dày ruột, tránh táo bón… những kích thích mà uống sữa không thẻ mang lại.

  • Cho trẻ ăn kết hợp giữa cháo và sữa:

Mẹ nên có phương pháp khoa học để cho con ăn uống một cách hợp lí. Vì một số mẹ hay kết hợp giữa cháo và sữa khi cho con ăn vì nghĩ rằng chất dinh dưỡng của sữa sẽ tốt cho việc này. Trong sữa có nhiều vitamin A còn trong cháo thì thành phần chủ yếu là tinh bột nếu kết hợp hai thứ này lại với nhau thì vitamin A trong sữa được xem như là không có tác dụng dễ gây nên tình trạng thiếu vitamin A ở trẻ. vì vậy không nên cho trẻ ăn kết hợp 2 loại thực phẩm này cùng một lúc.

a baby drinking milk
a baby drinking milk before bedtime
  • Cho trẻ uống quá nhiều sữa:

Vì sữa khá nhiều chất dinh dưỡng nên được coi là đồ uống tốt nhất cho trẻ và đồng thời còn dễ và tiện để sử dụng. Nhưng không vì thế mà cho trẻ uống quá nhiều sữa. Nếu cho trẻ uống quá nhiều sữa sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển thể chất và sự trưởng thành của hệ tiêu hóa của trẻ. Bạn nên cân đối chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ để cơ thể trẻ phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi đã tìm hiểu và chọn lọc về vấn đề cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ, mong sẽ cung cấp cho bố mẹ được nhiều thông tin thú vị và bổ ích, đáng tin cậy để từ nay bố mẹ có thể yên tâm bổ sung dinh dưỡng cho con một cách hiệu quả. Tạo dựng một thói quen tốt cho trẻ. 

300 views