Bạn có biết nam giới ăn gì sẽ tốt cho tinh trùng?

Số lượng và chất lượng tinh trùng là một yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng thụ thai, đồng thời giúp các đức ông chồng tự tin hơn trong cuộc sống. Muốn vậy, phái mạnh cần ăn gì gì để có nhiều tinh trùng cũng như việc làm tăng chất lượng của chúng? Các bạn hãy đọc bài viết sau của khoemoingay.net để chọn được đúng loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nhé!

Những Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng

Những Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng

Nam giới luôn quan tâm đến vấn đề tinh trùng khỏe mạnh, nó phản ánh hiện trạng sức khỏe của họ. Đồng thời đây cũng chính là một trong những yếu tố quyết định khả năng duy trì nòi giống ở các đấng mày râu.

1. Tinh trùng là gì?

Tinh trùng là tế bào sinh sản trong cơ quan sinh dục của nam giới. Tinh trùng được sản xuất tại tinh hoàn, mang 23 nhiễm sắc thể. Tinh trùng gồm ba phần: đầu, thân và đuôi. Tinh trùng được “chuyên biệt” hóa cao độ để thực hiện chức năng sinh sản là di chuyển trong đường sinh dục nữ, nhận biết trứng và thụ tinh cho trứng.

Tinh Trùng Là Tế Bào Sinh Sản Trong Cơ Quan Sinh Dục Của Nam Giới

Tinh Trùng Là Tế Bào Sinh Sản Trong Cơ Quan Sinh Dục Của Nam Giới

2. Tinh trùng thế nào là khỏe mạnh và đạt tiêu chuẩn?

Đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp cho quá trình thụ thai thành công dễ dàng và sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh. Vậy những tinh trùng khỏe mạnh sẽ có đặc điểm như thế nào?

Số lượng tinh trùng

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đàn ông có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch có nguy cơ bị vô sinh.

Tinh trùng của đàn ông được cho là đạt tiêu chuẩn về số lượng thì mỗi lần xuất tinh, phải đạt khối lượng tinh dịch xuất ra từ 2 – 5ml, trong đó mật độ số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch mật độ tinh trùng phải đạt từ 20 đến 40 triệu con.

Tốc độ di chuyển

Khi thực hiện xét nghiệm tinh dịch nếu đạt kết quả  số lượng tinh trùng có chỉ số tốc độ trên 75% tinh trùng di động, trong đó trên 25% số tinh trùng di chuyển cực nhanh thì đảm bảo là khỏe mạnh bình thường.

Trong quá trình giao hợp, tinh trùng được phóng vào túi cùng sau âm đạo của nữ giới, đâylà nơi sâu nhất và thấp nhất của âm đạo. Với cấu tạo giải phẫu bình thường, sau khi nam giới xuất tinh thì tinh trùng dễ dàng xâm nhập và tiến vào đường sinh dục trên sẽ di chuyển về phía  tử cung với vận tốc 2 – 4 mm/phút.

Càng lên cao của bộ phận sinh dục nữ những tinh trùng không đảm bảo sẽ bị tụt lại đằng sau, chỉ những tinh trùng khỏe mạnh di chuyển nhanh mới di chuyển được sâu vào buồng tử cung và vòi trứng.

Tốc độ Di Chuyển Của Tinh Trùng Càng Nhanh Thì Khả Năng Gặp Trứng Càng Cao

Tốc độ Di Chuyển Của Tinh Trùng Càng Nhanh Thì Khả Năng Gặp Trứng Càng Cao

Hình dạng của tinh trùng: Trong tổng số tinh trùng phóng ra, nếu có trên 30% số tinh trùng có hình dạng bình thường thì tinh trùng của người đàn ông này  được coi là tinh trùng khỏe mạnh.

Hình thái tinh trung bất thường có thể chỉ là nhất thời do bất thường sinh tinh, tổn thương ở tinh hoàn hoặc là do lối sống không lành mạnh. Vì vậy, bạn nên thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ sau đó một thời gian để kiểm tra chắc chắn.

Màu sắc của tinh dịch: Các đấng mày râu có thể kiểm tra sức khỏe tinh trùng của mình thông qua quan sát màu sắc của “ đội quân” xuất ra. Khi tinh trùng khỏe mạnh thì tinh dịch sẽ có màu hơi vàng hoặc trắng. Tuy nhiên, trường hợp nếu thấy màu của tinh dịch đổi sang các màu như: trắng sữa, vàng xanh, màu hồng, màu đỏ, nâu sẫm thì đây là một báo hiệu không tốt, chứng tỏ tinh trùng và cơ quan sinh dục của bạn đang gặp vấn đề như viêm nhiễm hoặc có khối u đang hoạt động.

Thời gian hóa lỏng: Trên thực tế tinh trùng khỏe mạnh sau khi xuất tinh thì chỉ sau từ 15 đến 30 phút sẽ chuyển từ trạng thái sánh sang trạng thái lỏng. Nếu sau khi ra ngoài quá 30 phút mà tinh trùng vẫn ở dạng đặc, sánh thì có thể người đàn ông đó đã gặp phải tình trạng tinh trùng vón cục hoặc đông đặc không thể hóa lỏng để hoạt động.

Độ kết dính: Dựa vào độ dính của tinh binh các ông chồng cũng có thể nhận biết được tinh trùng của mình đang khỏe mạnh hay bất thường. Để xác định được độ dính, bạn thực hiện theo cách sau: chỉ cần lấy một ống nghiệm thủy tinh rồi cho chạm vào hỗn hợp tinh dịch đã được hóa lỏng. Nếu tinh trùng đang khỏe mạnh thì sợi tinh dịch đó có thể được kéo dài khoảng 2 cm.

Tất cả những dấu hiệu về độ kết dính, màu sắc, thời gian hóa lỏng… người đàn ông hoàn toàn có thể nhận biết bằng mắt thường về sức khỏe tinh trùng của mình. Mặc dù những dấu hiệu này có thể cho  nam giới và các cặp đôi có được những kết luận sơ lược về chất lượng của đội quân ” tinh binh” nhưng để biết được chính xác tinh trùng không đảm bảo tiêu chuẩn ở mặt nào về số lượng ít hay khả năng di chuyển kém hoặc bị dị dạng quá nhiều thì các đấng mày râu nên đến các cơ sở y tế để được các bác sỹ chuyên khoa thăm khám và cần phải làm xét nghiệm tinh dịch đồ để cho ra kết quả chính xác nhất.

3. Đàn ông ăn gì sẽ tốt cho tinh trùng?

Trong cuộc sống vợ chồng, khi một cặp đôi bắt đầu chuẩn bị cho việc thụ thai thì số lượng và chất lượng tinh binh của các anh xã sẽ là một trong những vấn đề được quan tâm nhất.

Những quý ông không may mắn bị ít tinh trùng thì cơ hội làm cha một các tự nhiên sẽ ít hơn. Do đó, ngay khi có dự định cho một kế hoạch sinh con, các đức ông chồng cần phải chú ý đến việc đảm bảo cho lực lượng tinh binh luôn dồi dào và khỏe mạnh. Có nhiều cách để đạt được điều này, trong đó dinh dưỡng trong khẩu phần ăn là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Vậy đàn ông ăn gì thì tốt cho tinh trùng? Chắc chắn đây là nỗi băn khoăn của nhiều ông chồng hiện nay.

Hàu biển: giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh

Trong dân gian từ xưa đến nay, hàu biển luôn được ca tụng như loại thực phẩm vàng dành cho các đấng mày râu. Trong hàu biển rất giàu những dưỡng chất rất quý, vô cùng cần thiết cho cơ thể con người như protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, đồng và selen. Trong số đó phải kể đến kẽm, đây là dưỡng  chất đặc biệt phong phú trong hàu biển.

Kẽm là một dưỡng chất quan trọng tác động lớn đến sức khỏe của tinh binh. Đồng thời, đây cũng là dưỡng chất kích thích quá trình sản xuất tinh trùng trong cơ thể cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng được tốt nhất. Cơ thể đàn ông bị thiếu kẽm không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây rối loạn khả năng cương dương.

Nước: giúp tăng khối lượng tinh dịch và chất lượng tinh trùng

Một điều tưởng chừng rất đơn giản nhưng đôi khi chúng ta lại bỏ qua đó là việc bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày. Vai trò của nước không chỉ giúp ích cho các tế bào, trong các quá trình trao đổi chất mà còn rất quan trọng trong việc tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Trứng: giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn

Rất nhiều nam giới thường xuyên ăn trứng để giúp cơ bắp luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, có thể nhiều nam giớ chưa biết  ăn trứng cũng là một đáp án hoàn hảo để có nhiều tinh trùng.

Trứng là nguồn cung cấp lượng vitamin E khá dồi dào, giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn. Khi phái mạnh thường xuyên ăn trứng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng hiệu quả. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên ăn trứng luộc vì các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể dễ hấp thu hơn. Lòng trắng hay lòng đỏ trứng đều giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng nhất định, bạn nên ăn hết đừng bỏ lỡ 1 trong 2 phần này nhé.

Súp lơ xanh: làm tăng khả năng linh độn của tinh binh

Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đặt cho cái tên là vua các loại rau vởi có chứa nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Đó là còn chưa kể lượng Axit folic (B9), Mangan, sắt và kali trong úp lơ xanh cũng khá nhiều. Ăn nhiều súp lơ xanh sẽ giúp giảm tình trạng di tật ở tinh trùng bởi tinh trùng sẽ tăng khả năng bơi lội, từ đó giúp cho nam giới tránh xa tình trạng vô sinh, hiếm muộn con cái

Cà chua: tăng cường khả năng sinh sản

Cà chua luôn đứng đầu trong các loại quả, đây là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Trong đó tiêu biểu nhất là thành phần lycopene rất có lợi trong việc tăng cường khả năng sinh sản của tinh trùng. Theo nghiên cứu ủa các chuyên gia dinh dưỡng, lycopene có thể giúp tăng lượng tinh trùng đến 70%.

Bên cạnh đó, hoạy chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng di động, luồn lách trong hành trình đi tìm trứng của tinh trùng, đồng thời giảm lượng tinh trùng dị dạng. Cà chua còn là một loại quả hợp với khẩu vị của nhiều người, rất dễ ăn, có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo nên nhiều món ăn hấp dẫn. Do vậy, phái mạnh không nên chần chừ hãy thực hiện bổ sung thật nhiều cà chua vào thực đơn của mình để sản sinh ra nhiều tinh binh mạnh khỏe.

Chocolate đen: làm tăng khối lượng xuất tinh

Chocolate đen đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có khả năng làm tăng khối lượng xuất tinh của nam giới và củng cố số lượng tinh trùng, ngoài ra còn thúc đẩy khả năng di chuyển của chúng. Hơn thế nữa, đàn ông còn có được một lợi ích tuyệt vời khác khi ăn chocolate đen, đó là giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi lượng kẽm, selen, đồng, kali và chất xơ trong cacao, thành phần chính của chocolate phát huy tác dụng  .

Cá hồi: giúp tinh trùng phát triển toàn diện

Trong cá hồi chứa một lượng lớn axit béo mang tên omega-3. Loại axit béo này giúp chuyển những tinh trùng chưa trưởng thành thành các tinh trùng có cấu trúc hoàn hảo, với đầu nhọn và đuôi dài hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ yêu thích món cá này vì nó chứa rất nhiều protein tốt cho cơ bắp và cả kali, vitamin B tốt cho sức khỏe.

Quả việt quất: tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Một số loại quả như việt quất, mâm xôi hay dâu rất giàu vitamin C và vô cùng quan trọng trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng, vitamin C đây cũng là amino axit cần thiết để giúp sản xuất tinh trùng. Hơn nữa, các loại quả này cúng chứa rất nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể con người.

Tỏi làm tăng lưu lượng máu đến các tinh hoàn

Đã từ lâu tỏi được biết đến như một loại thuốc quý với rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Theo các nghiên cứu chứng minh rằng: trong loại thực phẩm này có chứa nhiều selen và vitamin B6. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết để sản xuất ra các tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường lưu lượng máu chạy đến các tinh hoàn. Bên cạnh đó, tỏi cũng chứa nitric oxide, một dưỡng chất đóng vai trò sản xuất các enzym synthase giúp đảm bảo không xảy ra tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Các loại hạt: làm tăng số lượng tinh trùng

L-Arginine có nhiều trong hạnh nhân và hạt óc chó rất, đây là thành phần giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng. Không chỉ vậy, trong các loại hạt này còn chứa nhiều protein, kẽm, omega-3, đây là những dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình sản xuất tinh binh giúp gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Thịt bò: tăng sức bền cho tinh trùng khi di chuyển đi tìm trứng

Trong thịt bò có thành phần L-carnitine, một dưỡng chất rất dồi dào trong thịt đỏ, đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Không những thế, trong thịt cũng rất giàu các loại vitamin B cần thiết để duy trì sức khỏe tinh trùng được bền bỉ.

Chuối: tăng cường ham muốn tình dục

Để tăng khả năng thụ thai nam giới không nên chỉ quan tâm ăn gì để có tinh trùng khỏe mạnh mà cần quan tâm đến cả ham muốn tình dục của bản thân. Chuối chính là một thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục thông qua enzym tên Bromelain, đây là enzym có tác dụng điều tiết hormone giới tính nam. Nhưng với những người bị đau người, đau xương không nên ăn chuối nhiều đặc biệt là các loại chuối xanh, chuối quả dài sẽ không tốt chút nào.

Ngoài những thực phẩm trên phái mạnh cần lưu ý một số vấn đề sau để tăng sức khỏe cho tinh trùng.

Giảm stress: Nếu như nam giới thường xuyên bị căng thẳng (stress) kéo dài không hề tốt cho sức khỏe cũng như việc tạo ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh,  căng thẳng thần kinh là một yếu tố ảnh hưởng đến một số hormon cần thiết để tạo ra tinh trùng. Trầm cảm sẽ là rào cản gây khó khăn về khả năng sinh con lâu dài ở nam giới, đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng không tốt đến một số hormon hay chức năng tình dục.

Tập thể dục thể thao thường xuyên: Việc làm này rất tốt  cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, phái mạnh không nên vận động quá sức tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng.

Luôn kiểm soát cân nặng: Đối với phái mạnh khi lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị đe dọa, dẫn đến giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm nâng cao sức đề kháng cũng như thể dục thể thao nhẹ nhàng, không tuống bia rượu, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại để bảo vệ sức khỏe.

Một chế độ sống lành mạnh, tích cực, năng vận động, ăn uống đầy đủ sẽ là bí quyết để các quý ông nuôi dưỡng được tinh binh khỏe mạnh. Chỉ có như vậy, các cặp đôi mới nhanh có tin vui và nhanh được gặp mặt bé yêu.

183 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá