7 cách phòng chống căn bệnh ung thư cực hiệu quả bạn cần biết

Việt Nam hiện tại là một trong những nước có bệnh nhân ung thư cao nhất thế giới. Ung thư ngày càng phổ biến, nguy hiểm và khó chữa trị, vậy nên 7 mẹo dưới đây hi vọng mọi người có thể áp dụng chống lại căn bệnh này nhé!

1. Không hút thuốc lá

Không phải tự nhiên mà trên mỗi bao thuốc lá lại ghi chữ ” HÚT THUỐC LÁ CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE”, điều mình thấy lạ là dù trên bao có ghi nhưng họ vẫn bán như thường! Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào cũng khiến bạn mắc căn bệnh ung thư. Có nhiều loại ung thư như: ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản,…

Một điều cần lưu ý, không chỉ người hút thuốc lá mới có nguy cơ nhiễm căn bệnh này, những người hít phải khói thuốc cũng sẽ chịu chung hậu quả như vậy, một người phụ nữ mang bầu hít phải sẽ nguy hiểm cho cả mẹ và em bé trong bụng, trẻ em hít khói thuốc sẽ mang bệnh khi còn ở tuổi quá trẻ. Vậy nên, hút thuốc là tội ác!

Kết luận, không hút thuốc – là một phần quan trọng trong phòng ngừa ung thư. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm và chế độ luyện tập có thể giảm cân thèm thuốc, hãy hỏi bác sĩ và tìm hiểu thông tin kĩ lưỡng để được tư vấn.

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh ung thư phổi

2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế thịt đỏ, uống nhiều nước một ngày, trung bình là 2l/ 1 ngày, ăn nhiều sữa chua, nó tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Không ăn đồ chiên xào nhiều, đồ chiên đã bị cháy

Không tiêu thụ các loại thức ăn có quá nhiều calo như đồ ngọt, thức uống có ga có cồn như bia rượu,… ung thư dạ dày xuất hiện cũng từ những loại thực phẩm này mà ra.

Ăn chế theo chế độ lành mạnh có thể giúp đẩy lùi căn bệnh ung thư

3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và hoạt động thể chất

Tránh để bản thân mắc căn bệnh béo phì, mỡ trong máu,…

Nếu thấy cân nặng sụt một cách thất thường dù bạn không hề có chế độ luyện tập hay ăn kiêng, hãy đi khám bệnh ngay lập tức.

Tập thể dục thường xuyên, không ngồi quá nhiều, ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, đại tràng,…

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh

4. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời 

Một số người chủ quan nên đã không sử dụng kem chống nắng hay quần áo che chắn khi đi ra ngoài trời nắng, điều đó không chỉ khiến da bạn đen đi mà còn khiến bạn đứng trước nguy cơ mắc căn bệnh ung thư da do các tia cực tím độc hại gây ra.

Việc cần làm là tránh xa mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đặc biệt là tránh nắng giữa trưa (12h – 1h), bởi lúc ấy, các tia nắng mặt trời mạnh nhất. Muốn tắm nắng, hãy tắm trước 8h sáng.
Khi bạn đang ở ngoài trời, hãy núp trong bóng râm càng nhiều càng tốt bằng cách đậu xe dưới các bóng cây khi có đèn đỏ hoặc dừng chân ở nơi nào đó chẳng hạn. Kính râm, chiếc mũ rộng vành, áo chống nắng màu sáng (với mục đích phản xạ bức xạ của tia cực tím độc hại, đừng mặc màu đen, nó sẽ càng hấp thụ những ánh nắng đọc hại đấy!) kết hợp với kem chống nắng (phổ biến là độ SPF là 50 trở lên) giúp che các khu vực tiếp xúc. Thoa lại kem chống nắng sau 2-3 tiếng đồng hồ. Thời gian giữa các lần thoa sẽ thu hẹp lại nếu bạn đang tham gia các hoạt động ngoài trời, đổ nhiều mồ hôi hoặc bạn đang bơi.

Bôi kem chống nắng để tránh các tia cực tím độc hại

5. Tránh môi trường ô nhiễm

Không sử dụng nguồn nước bẩn, nước máy, bởi hầu hết nguồn nước hiện nay bị nhiễm bẩn bởi rác thải, thuốc trừ sâu,… nên uống nước đun sôi kĩ càng

Hầu hết các thành phố hiện nay đều trong quá trình đô thị hóa và ngày càng có xu hướng ô nhiễm không khí, vậy nên khi đi ra ngoài, bạn nên sử dụng khẩu trang đến tránh khói bụi được thải ra từ các loại phương tiện giao thông.

Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài

6. Đi khám sức khỏe định kì, ít nhất 6 tháng / 1 lần

Hầu hết các căn bệnh ung thư có một đặc tính rất nguy hiểm: Đó là nó không hề thể hiện triệu chứng trong gia đoạn đầu, chỉ đến khi chúng ta phát hiện ra thì nó đã nằm ở giai đoạn cuối, và hầu như vô phương cứu chữa hoặc để lại di chứng qua những lần xạ trị phẫu thuật nếu chữa trị được, sức khỏe của bệnh nhân sẽ ảnh hưởng nặng nề sau này.

Chính vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên ở bệnh viện có thể phòng chống các bệnh ung thư như: ung thử cổ tử cung, ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư vòm họng,… Việc phát hiện sớm các loại ung thư kể trên có thể tăng khả năng điều trị thành công nhất. Chúng ta hãy hỏi bác sĩ về lịch trình sàng lọc ung thư tốt nhất cho bạn.

Khám sức khỏe định kì để phát hiện ra bệnh ung thư càng sớm càng tốt

Bệnh ung thư tuy nguy hiểm và khó chữa nhưng nếu biết cách phòng chống, chúng ta có thể đẩy lùi được sự lan rộng của căn bệnh này. Vậy nên, hãy luôn giữ sức khỏe cẩn thận, để tránh bản thân mắc phải căn bệnh thế kỉ này nhé!

137 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.4 / 5. Số đánh giá 17