5 bí quyết, đơn giản và hữu ích để sống lâu, sống khỏe.

Mong ước sâu xa của con người vẫn là sống lâu, sống khỏe, sống có ích, nhưng có một hiện tượng cực kỳ bất bình thường vẫn hiện hữu, đó là tuyệt đại đa số người ta chết vì bệnh, rất ít người chết vì già. Vậy làm sao để có được bí quyết sống lâu, sống khỏe..

Sau đây là 5 bí quyết đơn giản, hữu ích mọi người cần áp dụng:

1. Chế độ ăn uống: Ăn uống tất cả mọi thứ, nhưng mỗi thứ đều không ăn nhiều

Tháp cân đối dinh dưỡng – Nguồn Internet

Ăn uống có mức độ và khoa học chính là điều cần thiết đầu tiên trong việc chăm sóc sức khoẻ. Điều bạn nên làm là lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cân bằng, ăn tất cả mọi thứ nhưng không nên ăn quá nhiều.

Không ăn nhiều thịt cá. ít ăn đường, ít ăn dầu mỡ, ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

Giảm hút thuốc, ít uống rượu và cũng không sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm chức năng bồi bổ sức khỏe nào.

2. Tập thể dục: nhất là môn đi bộ, có thể đi bộ bất cứ lúc nào

Đi bộ – Nguồn Internet

Bây giờ rất nhiều người làm việc trong nhà, ngồi một chỗ bất động cả ngày bên máy tính. Hầu hết mọi người đều ngồi bên bàn làm việc rất lâu. Nếu cứ ngày này qua ngày khác như vậy, cơ thể sẽ dần dần hao hụt và dẫn đến kiệt sức.

Đi bộ có rất nhiều lợi ích.

– Nâng cao khả năng hoạt động của hệ thống thần kinh

– Cải thiện miễn dịch, chống lão hóa

– Tăng cường chức năng tim

– Giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể

– Giảm khả năng bị xơ vữa động mạch

– Bảo vệ hiệu quả duy trì mật độ xương

– Duy trì sức mạnh tứ chi, bàn chân chắc khỏe, xương khớp linh hoạt

– Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất.

Điều này không phải ai cũng ý thức được rằng, con người vốn là sinh vật cần vận động thường xuyên, kiên trì hàng ngày, hoạt động cho đến khi nào không còn tồn tại.

Ngoài việc đi bộ bất cứ lúc nào có thể, còn có nhiều cách thức vận động đặc biệt khác như:

– Khi xem TV không ngồi, mà vừa đứng vừa xem, tiện thể hoạt động các khớp

– Không đi thang máy mà thường đi cầu thang bộ

– Xem việc lau dọn nhà cửa hàng ngày là việc của mình.

3. Cách luyện trí não: Mỗi ngày đều đọc sách báo, ngủ trưa 1 giờ

Đọc sách báo – Nguồn Internet

Làm việc đều đặn sẽ không cảm thấy mệt, ngược lại còn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa, thiết thực hơn, vui vẻ hơn.

Việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của mỗi người là vô cùng quan trọng. Nếu không vận động và làm việc đều đặn thì không thể có sức khỏe tốt.

Não bộ cũng cần phải “tập thể dục” như cơ bắp vậy. Cần duy trì các thói quen cơ bản như:

– Mỗi ngày đều đọc sách báo

– Mỗi ngày đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng

– Đảm bảo thời gian ngủ trưa khoảng 1 giờ

Sức khỏe tốt hay không là nhờ ở vận động. Cuộc đời tốt là dựa vào sự phấn đấu, không nên lãng phí thời gian. Đầu óc cũng cần như vậy, luôn phải suy nghĩ, để đầu óc trong trạng thái làm việc.

Thời gian của mỗi người đều như nhau, trong 24 giờ đó mình cần sử dụng hợp lý, bố trí ăn ngủ làm việc khoa học.

Tập thể dục cho cơ bắp cũng quan trọng như tập thể dục cho trí não, tâm hồn, trái tim. Thể dục đều quan trọng hơn là uống các loại thuốc bổ.

4. Thông đường ruột hàng ngày

Duy trì việc đại tiểu tiện thông suốt, ngoài việc ăn uống nhiều rau củ quả, ngũ cốc thô, cần vận động, mát xa vùng bụng để tăng cường chức năng cho hệ tiêu hóa.

Cách thức xoa bụng cần thực hiện đều đặn, dùng bàn tay úp lên bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, đây cũng là đường đi của thức ăn trong đại tràng. Sau đó có thể xoa ngược lại chiều kim đồng hồ, thúc đẩy nhu động ruột.

Thường xuyên ăn các thực phẩm nhuận tràng để hỗ trợ đường ruột vận hành hiệu quả. Nếu người cao tuổi bị táo bón do tuổi tác, đường ruột hoạt động kém đi thì càng phải chăm sóc đường ruột thật tốt.

Bài thuốc Đông y làm thông đường ruột:

Nhục thung dung 30 gram, Dưa ngải 30-50 gram, Thảo quyết minh 30 gram

Huyền sâm 30 gram, Sinh địa 30 gram, Hỏa ma nhân 50 gram,

Tửu quân than 5 đến 10 gram, Bạch truật 15 gram, Đảng sâm 15 gram,

Ngưu tất 10 gram, Sinh thủ ô 20 gram, Chỉ thực 10 gram, Cam thảo 3 gram

5. Cách dưỡng tâm: Làm việc gì cũng xuất phát từ trái tim mình, đặt mình vào địa vị người khác

Khi làm việc nên có tâm trạng hưng phấn, trái tim cởi mở, suy nghĩ hào phóng, hạn chế so đo tính toán. Những gì bản thân có thể làm thì cố gắng làm hết sức, khi không làm được thì cũng không nên làm bằng mọi giá với sự đánh đổi.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng được như mong muốn, nếu muốn 10 mà làm được 7-8 cũng đã là hạnh phúc, cần vui mừng vì điều đó thay vì buồn chán mà cố theo đuổi sự hoàn hảo. Ngoài ra, khi mở rộng tấm lòng, đầu óc thoáng đãng thì có thể có tầm nhìn rộng hơn, nghĩ được nhiều hơn, rũ bỏ những thứ không cần thiết hiệu quả hơn.

Nguyên tắc sống khỏe, sống thọ:

  • 1, Tâm trạng vui vẻ, vì cuộc sống rồi cũng sẽ về cõi hư vô
  • 2, Chăm sóc tâm hồn trước, chăm sóc thể xác sau
  • 3, Hoạt động thể dục thể thao hợp lý
  • 4, Ăn nghỉ đúng giờ, hít thở không khí tự nhiên
  • 5, Ngủ đầy đủ, ngủ sớm dậy sớm
  • 6, Phòng ở sạch sẽ, phơi nắng đầy đủ
  • 7, Cư xử rộng rãi với người khác
  • 8, Tiếp xúc nhiều hơn với nơi có không khí trong lành
  • 9, Có trí tuệ thì cống hiến chất xám, để lại giá trị cho gia đình và xã hội
  • 10, Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên, ngăn chặn bệnh tật từ trong trứng nước.

Nhờ áp dụng 5 bí quyết trên mà một “Danh y bậc thầy” từng là Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Bắc Kinh (TQ) đã gần trăm tuổi nhưng không mắc bệnh đái tháo đường và huyết áp cao, nói chuyện minh mẫn, tinh thần hăng hái, nếp nhăn trên khuôn mặt rất ít, hầu như không có dấu hiệu của người cao tuổi, cả hàm răng đều vững chắc.

Đó là Đại sư Nhân- Người sống xuyên thế kỷ. Ông đã tham gia vào các hoạt động chăm sóc sức khoẻ và khám chữa bệnh trong hơn 60 năm, được phong danh hiệu “Bác sĩ đương đại” và được công nhận danh hiệu “Quốc y đại sư” – một danh hiệu cao quý nhất trong ngành Đông y tại Trung Quốc.

Tóm lại, để mỗi ngày khỏe mạnh, yên tâm vui sống thì bạn phải có lối sống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập. Theo các danh y xưa, sức khỏe của con người chủ yếu dựa vào cách chăm sóc và phòng bệnh hàng ngày.

Mặc dù bạn sinh ra không được khỏe mạnh, thậm chí yếu ớt, nhưng bếu bạn chăm sóc tốt bản thân, bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh theo năm tháng.

Ngược lại, dù bạn sinh ra khỏe mạnh hơn người, nhưng chăm sóc sức khỏe không tốt, có lối sống thiếu lành mạnh, bỏ rơi sức khỏe, thì hậu quả sẽ rất nặng nề.

Nếu thấy bài viết hữu ích các bạn đừng quên chia sẽ cho mọi người cùng đọc nhé! Xin cảm ơn.

92 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 1.7 / 5. Số đánh giá 3