2 cách giảm BÉO MẶT đơn giản tại nhà

 Béo mặt là nỗi ám ảnh của tất cả chị em phụ nữ. Một số người sẽ nghĩ ngay đến việc phẫu thuật để có một khuôn mặt thon thả mà không hề biết rằng chỉ với 2 cách giảm béo mặt đơn giản được giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt vùng mỡ trên mặt mà không hề tốn kém tiền bạc và chịu đau đớn từ dao kéo.

744984061 H 400x200

Giảm béo mặt, đơn giản thôi mà! (Nguồn: Internet)

 1. Thay đổi chế độ ăn uống

  • Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến từ tinh bột (như bánh mì trắng mà mì ống,…). Thay vào đó, hãy cố gắng ăn nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm có chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein khác.                                           
an rau xanh

Hãy thay thế khẩu phần bánh ngọt thành rau quả sạch nha! (Nguồn: Internet)

 Một số loại thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả dưới đây cần được bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn:

Cần tây: Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 kalo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 kalo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 kalo nhiệt lượng nữa.Thật tuyệt phải không nào, vậy nên hãy tăng cường cần tây vào trong thực đơn của mình thường xuyên nhé!                                       

cantay 2

Cần tây, thực phẩm hàng đầu cho việc giảm béo mặt. (Nguồn: Internet)

Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều vitamin và không có chất béo. Khi bạn sử dụng cà rốt ở mức độ nhất định cà rốt giúp làm giảm sự tích trữ mỡ dư thừa trên mặt nên giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn trước rất nhiều.                         

8625ad03de52291

Đứng thứ 2 trong những thực phẩm giúp giảm béo mặt là cà rốt. (Nguồn: Internet)

Đu đủ: Đu đủ là trái cây có nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khoẻ, đồng thời đây cũng là thực phẩm làm giảm béo mặt vì trong đu đủ có chứa 1 số enzim giúp phân giải chất béo hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ chứa rất ít calo (trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 36 kcal) nên việc ăn đu đủ sẽ không làm bạn tăng cân như các loại trái cây khác. Vì thế, hãy chế biến nó thành nhiều món khác nhau và đưa nó vào khẩu phần ăn mỗi ngày, như canh hầm xương hoặc một ly sinh tố đu đủ ngon bổ dưỡng chẳng hạn.                                                                                                           

shutterstock 339679637 e1511519567110

Đu đủ nên được thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm lượng mỡ thừa ở mặt. (Nguồn: Internet)

Chanh: Chanh được xem là thần dược cho sức khoẻ và sắc đẹp của chị em, dùng chanh đắp mặt để trị mụn, trị sẹo, làm trắng da. Pha nước chanh uống mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã đồng thời có tác dụng phòng chống bệnh đường ruột, hệ tiêu hoá.

Đặc biệt, lượng vitamin và acid có trong chanh có tác dụng giảm béo khá hiệu quả, vì thế, đây cũng chính là thực phẩm giảm béo mặt mà nhiều phụ nữ đang tin dùng hàng ngày. Để giảm béo mặt và toàn thân, mỗi sáng sau khi thức dậy hãy dùng một ly nước ấm, pha loãng với 2 – 3 muỗng nước cốt chanh, dùng để uống. Cần duy trì liên tục trong thời gian dài để có kết quả như ý muốn.                                                                                                                         

chanh 4

Trái chanh tươi “đánh bay” mỡ mặt. (Nguồn: Internet)

Bột ngũ cốc: Nếu không muốn uống nước cốt chanh vì có acid, những  bạn bị dạ dày cũng có thể thay thế ly nước chanh bằng bột ngũ cốc nhiều canxi. Canxi không chỉ có tác dụng tốt cho xương, mà đây cũng là thực phẩm giúp giảm béo mặt nhờ sự liên kết chặt chẽ với các cơ làm chất béo không xâm phạm vào cơ thể bạn. Do đó, chúng không thể tạo thêm những mô mỡ trên mặt.

lam trang da toan than voi bot ngu coc

Bột ngũ cốc chứa nhiều canxi giúp ngăn ngừa mô mỡ xâm lấn. (Nguồn: Internet)

  • Cố gắng không ăn thức ăn có nhiều muối (tránh xa đồ ăn vặt vì nó đã nạp muối). Muối khuyến khích cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy nó sẽ làm sưng mặt bạn. Đường cũng là là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn béo hơn.                                                                                                                                                                   
    viem dai trang co that khong ne an gi

    Nói không với đồ ăn vặt nếu muốn sở hữu một khuôn mặt đẹp. (Nguồn: Internet)

  • Uống nhiều nước. Lý do nước giúp giảm mỡ mặt là vì nó loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và uống đủ nước giúp ngăn chặn được tình trạng tích nước – Đây là tác nhân gây ra hiện tượng mặt sưng và bọng mắt lớn. Bởi vì gương mặt của chúng ta chính là nơi tích trữ nhiều nước nhất. Do đó, bạn hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng và gương mặt nhé!aid784172 v4 900px Reduce Face Fat Step 2 Version 4

    Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm béo mặt hiệu quả. (Nguồn: Internet)

2. Thử các bài tập và mẹo để làm thon gọn khuôn mặt

aid784172 v4 900px Reduce Face Fat Step 5 Version 3

Một số bài tập đơn giản làm thon gọn khuôn mặt tại nhà. (Nguồn: Internet)

Hãy thử làm săn chắc cơ mặt, giảm da chảy xệ ở mặt của bạn bằng các bài tập trên khuôn mặt cực kì đơn giản như sau:

  • Bài tập má phồng. Đơn giản chỉ cần hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má của bạn. Sau đó đẩy nó sang má khác. Làm điều này nhiều lần trong ngày.                                                                                                                                   
bai tap phong ma

Bài tập thổi phồng má giúp “đánh bay” mỡ mặt. (Nguồn: Internet)

  •  Bài tập nụ cười:

    – Từ từ bắt đầu mỉm cười bằng cách kéo dài góc miệng của bạn sang hai bên, đôi môi vẫn chạm nhau.

    – Sau đó, xoay miệng để lộ hàm răng trên.

    – Mỉm cười càng rộng rãi càng tốt, để hở răng.

    – Một khi bạn đã đạt đến điểm đó, từ từ thư giãn miệng, đưa nụ cười trở lại điểm xuất phát.

    – Giữ nụ cười trong 10 giây.

    ezgif com video to gif 2 1495072105184

    Bài tập giảm béo mặt cực đơn giản bằng nụ cười tươi. (Nguồn: Internet)

    Nếu bạn có khuôn mặt biểu cảm và sử dụng cơ mặt rất nhiều – thậm chí chỉ bằng cách cười và cười thật nhiều – khuôn mặt bạn sẽ trông thon thả hơn.                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

      Một số mẹo vui nhộn sau cũng sẽ giúp cho khuôn mặt bạn trở nên thon gọn đến bất ngờ:                                                                                                                                                                   

  • Thổi bóng bay. Việc làm này sẽ giúp gò má của bạn săn chắc vì nó luyện tập các cơ trong đó. Chỉ cần thổi một quả bóng và giải phóng không khí trong đó, làm điều này 10 lần. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong 5 ngày.                                                                                                                                                                             
    bai tap giam beo mat 800x629

    Có ai biết thổi bóng bay cũng có thể làm mặt thon gọn chưa ta? (Nguồn: Internet)

  • Đắp khăn nóng lên mặt. Khuôn mặt sẽ đổ mồ hôi và giải phóng một số chất béo được lưu trữ trên khuôn mặt của bạn. Chỉ cần đặt khăn vào nước ấm, và sau đó áp nó vào khuôn mặt của bạn.                                             
    rua mat bang khan am

    Đắp khăn ấm lên mặt không những giúp ta có làn da trắng mịn mà còn làm giảm béo mặt. (Nguồn: Internet)

  • Nhai kẹo cao su không đường trong ít nhất 20 phút hai lần một ngày. Điều này thực sự hoạt động như một bài tập trên khuôn mặt, nó sẽ cắt giảm lượng calo và làm săn chắc khuôn mặt của bạn.                                         
    co cach nay giam beo mat khong con la thach thuc 1

    “Bái bai” gương mặt tròn vo bằng cách nhai singum. (Nguồn: Internet)

  • Bạn cũng có thể massage mặt để kích thích lưu thông máu trên mặt bằng 5 bước đơn giản sau:                       

    Bước 1: Mở to mắt và nhìn xác định vào một điểm cụ thể trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 4 lần.

    Bước 2: Hóp má và đưa môi ra phía trước đồng thời hít thở sâu. Thực hiện những động tác này lần lượt 5 lần.

    Bước 3: Hít không khí vào miệng và giữ lại. Tiến hành đẩy không khí di chuyển từ bên này đang bên khoa trong 5 phút.

    Bước 4: Ngửa mặt lên và thổi không khí từ trong miệng ra ngoài. Lặp lại 5 lần để giúp quai hàm cứng cáp hơn.

    Bước 5: Kết thúc cách massage làm giảm mỡ mặt này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống dưới cằm.

    Nếu thực hiện đầy đặn, sau từ 1 – 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi với khuôn mặt săn chắc hơn, da có độ đàn hồi và mặt trông thon gọn hơn.

                                                                                                                                

    giam beo mat bang nhung phuong phap don gian 1

    Nếu massage mặt thường xuyên và đúng cách, bạn sẽ không còn lo lắng về gò má “bánh bao”. (Nguồn: Internet)

 Trên đây là các cách giảm mỡ mặt hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, phải quyết tâm, kiên trì thực hiện thì mới mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn ngưng chế độ tập luyện và ăn uống, mỡ thừa hoàn toàn có thể quay trở lại. Đừng quên ghé thăm khoemoingay.net để có thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé!

257 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.6 / 5. Số đánh giá 46