15 lý do khiến bạn quyết tâm uống nước chanh mỗi sáng và từ bỏ cafe

Nếu bạn đang tìm một cách đơn giản cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe, không phải tìm đâu xa. Uống nước chanh ngay sau khi thức dậy mỗi sáng, là một thói quen khá đơn giản mà tác dụng cực kì to lớn tới sức khỏe của bạn. 

Bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt ngay sau vài tháng kiên trì uống nước chanh mỗi sáng.Không chỉ được đánh thức nhờ hương vị tự nhiên tươi mát vào mỗi sớm mà nó còn giúp tôi khởi động quá trình tiêu hóa và hoàn thiện các quá trình khử độc của cơ thể. … Chanh chứa rất nhiều vitamin B,C, canxi, sắt, magie, kali, enzyme, chất chống oxy hóa, và chất xơ.

bình chanh tươi cho buổi sáng đầy năng lượng

bình chanh tươi cho buổi sáng đầy năng lượng

1 bình chanh tươi cho buổi sáng đầy năng lượng

Vậy bạn còn đợi gì nữa mà không bắt đầu ngày mới bằng thói quen tuyệt vời này đi. Lợi ích của nó là vô vàn và dưới đây là 15 lí do quan trọng nhất:

1. Cải thiện hệ tiêu hóa:

Nước chanh có cấu tạo gần giống với dịch dạ tiêu hóa giúp đào thải một số chất độc từ đường tiêu hóa. Với thành phần là acid hữu cơ nên khi vào môi trường dạ dày, nước chanh sẽ không gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Nước chanh còn giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ chua, đầy hơi. Nó còn tăng cường nhu động ruột của bạn, kích thích tạo mật, mềm phân. Nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa thì nước chanh là một cứu cánh không thể bỏ qua.

2. Tăng cường miễn dịch:

  • Nước chanh rất giàu vitamin C, giúp củng cố hệ thống miễn dịch chống lại cảm lạnh và cúm.
  • Đặc biệt vitamin C trong quả chanh giúp tăng cường chuyển hóa sắt từ dạng không hấp thu( Fe3+ ) thành sắt được hấp thu Fe2+, vì nếu sắt không được chuyển hóa thì việc hấp thu sắt một cách tự nhiên là bất khả thi.
  • Ngoài ra nước chanh cho bạn năng lượng và cải thiện cảm xúc của bạn ngay khi bạn bắt đầu ngày mới.

3. Giữ nước cho cơ thể:

Rất quan trọng trong việc giữ nước. Đặc biệt là trong những tháng hè như này. Nước lọc là số 1, nhưng một số người thấy rằng nó thật đơn điệu và uống không đủ nước. Đó là cách chanh xuất hiện và làm mọi thứ thú vị hơn. Vì vậy không chỉ uống nước chanh khi bắt đầu ngày mới mà hãy uống như lượng nước hàng ngày.

4. Giảm caffeine giúp cơ thể tính táo

Nhiều người có thói quen sử dụng cafein trong buổi sáng để giúp cơ thể tỉnh táo, tuy nhiên cách này sẽ làm bạn bị phụ thuộc vào cafein. Mặt khác cafein còn tác động không tốt đến men răng, làn da và hệ tim mach. Tuy nhiên có người lại nghiện hoặc phụ thuộc vào nó, bạn có thể “cai” cafein bằng cách sử dụng nước chanh ấm mỗi sáng. Bởi nó có thể giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng y nhữ những gì 1 cốc café có thể đem lại cho bạn. Ai cũng biết cafe là thức uống không thực sự tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người lại bị phụ thuộc vào nó. Uống nước chanh sẽ là một lựa chọn lành mạnh hơn.

thay cafe mỗi sáng bằng 1 cốc chanh tươi

thay cafe mỗi sáng bằng 1 cốc chanh tươi

thay 1 tách cafe mỗi sáng bằng 1 cốc chanh tươi

5. Thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trẻ hóa:

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại từ các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân của quá trình lão hóa sớm làn da của bạn. Vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn giảm nhược điểm cho da nhờ đó sẽ kéo dài tuổi thanh xuân cho bạn.

6. Giảm viêm tự nhiên

Quả chanh giúp đào thải lượng lớn acid uric dư thừa từ khớp và máu của bạn. Lắng đọng acid uric là nguyên nhân chính gây nên quá trình viêm. ngoài ra việc acid uric máu cao còn làm tăng gánh nặng cho thận đào thải. Nếu acid uric quá cao sẽ gây nên các bệnh như gout, viêm cầu thận.

7. Hỗ trợ giảm cân:

Mặc dù chanh không đem lại một phép lạ giảm cân cho bạn, nhưng nó giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn và lâu dài hơn. Chanh hỗ trợ chống lại chứng thèm ăn, tăng cường chuyển hóa, cho bạn cảm giác no khiến bạn giảm thèm ăn vặt giữa các bữa.

Cơ thể thon gọn cùng 1 cốc chanh

Cơ thể thon gọn cùng 1 cốc chanh

8. Kiềm hóa cơ thể bạn

Mặc dù chanh có vị chua, nhưng nó là một trong những thức ăn kiềm hóa tốt nhất trên Trái Đất. Dư thừa acid sẽ gây viêm, béo phì, nhiều bệnh quan nguy hiểm như ung thư, đái tháo đường, Alzheimer. 

9. Khả năng thanh lọc:

Chanh giúp toàn bộ cơ thể bạn đào thải chất độc chống lại quá trình tích độc và phá hủy tế bào, mô, và cơ quan. Nó kích thích gan sản xuất nhiều enzyme hơn và làm việc hiệu quả hơn. Nước chanh tác dụng như thuốc lợi tiểu giúp đào thải độc tố đường niệu, cân bằng nồng độ pH tránh tạo môi trường thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Nó cũng là một thức uống có lợi cho những người bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu. 

10. Kháng khuẩn và kháng virut:

Chanh giúp giảm cúm, cảm lạnh, làm dịu cổ họng. Mặc dù những người uống nước chanh hàng ngày ít khi cảm nhận được nó ngay từ đầu.

11. Giảm nhầy và đờm:

Những người hay uống sữa bò thường bị kích thích tạo nhầy nhiều hơn. Với chức năng thanh lọc, kháng khuẩn tự nhiên, nước chanh sẽ giúp giảm nhầy đờm vùng hầu họng cho bạn, đặc biệt khi bạn bị viêm họng, viêm amidan tăng tiết đờm dãi. Vậy bắt đầu buổi sáng với nước chanh sẽ thực sự cải thiện tiết dịch nhầy nếu bạn không sẵn sàng cho chế độ không sữa.

12. Hơi thở thơm mát:

Chanh làm sạch khoang miệng và diệt khuẩn. Mặc dù chanh rất tốt cho sức khỏe, nhưng tránh uống hoặc dùng nó nếu không pha loãng. Acid citric trong chanh sẽ làm ăn mòn men răng của bạn, vì vậy đừng đánh răng với nó mà thay vào đó hãy làm một cốc nước chanh.

13. Cải thiện chức năng não:

Với lượng kali và magie cao, chúng thực sự mang lại lợi ích cho não và hệ thần kinh. Nước chanh tăng cường cho bạn khả năng chống lại phiền muộn và stress. Minh mẫn và tăng cường tập trung, hãy pha nó cho những bạn học sinh, sinh viên hoặc những người ngày ngày đối mặt với stress.

Cải thiện chức năng não

Cải thiện chức năng não

14. Chống lại ung thư

Chất chống oxy hóa của chanh không chỉ bảo vể làn da của bạn khỏi lão hóa, mà nó còn giảm thiểu nhiều nguy cơ gây ung thư. Hơn nữa, chúng trung cũng rất tốt trong việc trung hòa acid. Ung thư yêu thích môi trường acid. Vì vậy kiềm hóa cơ thể có thể ngăn cản quá trình phát triển của tế bào ung thư, và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư ngay từ đầu.

15. Làm thế nào để có một cốc nước chanh

Thật đơn giản! Không tốn quá 5 phút buổi sáng quý giá của bạn đâu. Chỉ cần bóp nửa quả chanh vào cốc nước ấm, nếu bạn nặng hơn 70kg thì hãy dùng cả quả nhé, khuấy đều và thưởng thức thôi nào!

Vậy tại sao là nước ấm chứ không phải nước nóng hay lạnh? Thực ra nước quá nóng hay lạnh thì cần nhiều năng lượng hơn để tiêu thụ, vì vậy cốc nước đầu tiên trong buổi sáng nên là nước ấm thì sẽ đánh thức cơ thể bản từ từ và kích hoạt hệ tiêu hóa.

Nếu bạn thích vị của chúng, đừng ngại ngần mà không uống thêm nhiều nước chanh hơn trong chế độ của mình. Nước chanh bổ sung nước hàng ngày cho nhu cầu mỗi ngày của bạn, mà còn có hàng tấn lợi ích cho cơ thể và tâm hồn.

Chúc bạn thành công trong việc xây dựng thói quen mới nhé!

345 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.9 / 5. Số đánh giá 38

3 bình luận trong “15 lý do khiến bạn quyết tâm uống nước chanh mỗi sáng và từ bỏ cafe”